养生小知识
秋分节气
秋分，是秋季的第个 秋分，"分"即为"平分"、"半"的意思，这一天全球各地昼夜等长。
1．起居养生
早晚需添衣，"白露秋分夜，一夜冷一夜"，秋分时节昼夜温差大，注意保暖
2．饮食养生
秋季干燥，燥邪伤肺， 食上要注意预防秋燥。可以多吃一些清润、温润的食物，如：核桃、糯米 百合、莲子、藕、银耳、梨等
一周食谱
星期一 9.23
早餐：牛奶🥛、面包、鹌鹑蛋
午餐：大米饭🍚、板栗🌰炖鸡腿🍗、青菜香菇、酸味菌菇汤
午点：香蕉🍌
晚餐：小馒头、肉丝青椒🫑圆白菜、莲子银耳绿豆粥
星期二 9.24
早餐：豆沙包、鸡蛋🥚炒西葫芦、凤凰玉米羹
午餐：羊肉烩面
午点：酸奶
晚餐：红豆🫘卷、虾球胡萝卜🥕西兰花🥦、小米南瓜粥
星期三 9.25
早餐：枸杞金银粥、肉末青菜豆腐、椒盐花卷
午餐：大米饭🍚、山药玉米🌽炖排骨、蚝油生菜、红枣银耳百合羹
午点：小香梨🍐
晚餐：包菜鸡蛋🥚香菇粉丝包、鸡蛋🥚面穗汤
星期四 9.26
早餐：蛋糕、鸡蛋🥚、豆浆
午餐：鸡蛋🥚番茄🍅时蔬担担面、红烧翅中
午点：酸奶
晚餐：红豆🫘黑米粥、鱼香肉丝、馒头
星期五 9.27
早餐：麻酱卷、彩椒西葫芦杏鲍菇、小米绿豆粥
午餐：扬州炒饭、清炒虾仁🍤、江米甜酒蛋花汤
午点：哈密瓜🍈
晚餐：花样馒头、番茄🍅豆角炒肉丝、百合莲子粥