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开学及季节变化会造成学生精神心理出现波动，容易诱发一些心理问题。为此我校在2024年9月9日召开新学期第一次心理健康教育主题班会，引导学生以积极健康的心态对待新学期的学习和校园生活。
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班主任老师利用班会时间引导学生了解《开学心理调适指南》的内容，让学生认识到开学伊始，要想快速的适应新学期的学习节奏，要认真做好以下几点：
1.主动积极适应
认识到适应新学期是每个人的核心能力，给自己时间去适应，一般开学适应需要一到两周。
2.接纳情绪
新学期可能带来变化，无论是期待、兴奋、迷茫还是不安，这些都是正常的情绪，也是生活的一部分。主动接纳这些情绪，不否认它们的存在，也不自责。例如，可以告诉自己“开学也很好啊，又可以见到好朋友们了！”。
3.积极心理暗示
尝试通过语言、表情或想象进行积极的自我暗示，例如“开学了，收收心，调整心态，迎接新的学习生活，加油，你可以的！”。
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4.调整作息时间
逐渐调整生物钟，使之与学校生活接近，比如按时起床、学习、运动、睡觉。
5.合理使用电子产品
减少对电子产品的依赖，采取“隔离法”，如将手机调成静音，放在看不见的地方，或者丰富休闲生活，转移注意力。
6.积极参与体育运动和校园活动
每天开展1小时左右的体育运动，如散步、下棋等，以增强身体和心理健康。
7.寻求帮助
如果感觉自己无法适应，可以寻求身边的人，如同学、老师或家长的帮助，或者及时寻求专业的心理帮助。