江口镇中心幼儿园第三周美食美篇——【不负时光，“食”刻相伴】

         生活是一种教育，食物是一种生活，不负时光，“食”刻相伴，吃饱饱，没烦恼。爱在健康中成长，爱在点滴中呵护，爱在味蕾中绽放。而不负家长们的重托，不负孩子们的未来是我们的责任。心里有光，慢食三餐，心有责任，绿色三餐，心有使命，不负三餐。一日之计在于晨，我们的健康饮食在欢快的入园后开始了美好的一天！

一周食谱

星期三

早餐：花生稀饭，炝炒西兰花，蒸红薯

午餐：米饭，粉蒸肉，香菇炒青菜，白菜粉丝汤

午点：经典纯牛奶，提子

晚餐：西红柿青菜拌汤，花卷

星期四

早餐：牛奶，鸡蛋，华夫饼

午餐：红豆米饭，山药炖土鸡，白菜炒粉丝

午点：梨子，面包

晚餐：三鲜烩麻食

星期五

早餐：燕麦粥，炝黄瓜，素菜包子

午餐：米饭，肉末炒粉丝，彩椒土豆丝，青菜豆腐汤

午点：特仑苏纯牛奶

秋季饮食健康小贴士

1.加强营养，均衡饮食

        为了弥补夏季食欲不振导致的营养失衡，秋季饮食应注意荤素搭配、粗细搭配，保持饮食平衡。可以多吃高蛋白食物，比如牛奶豆制品、鱼等：多吃富含维生素的食物，如白菜、萝卜，胡萝卜，芹菜等，多吃五谷杂粮以防秋季便秘，如玉米、小米、黑米、红豆、黑豆等。

2.保护呼吸道，预防干燥

        秋天空气干燥，人体容易缺水，家长要注意饮食清淡少盐，多让孩子喝白开水，少喝饮料。如果孩子不喜欢喝水，可以在饮食中加入清淡的菜汤，或让孩子多吃水分含量高的应季水果，如苹果、梨、橙子等。同时可以进食具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。

3.不偏食，少吃辛辣生冷食物

        在秋天要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。此外还要谨记秋瓜坏肚。挑食偏食会使孩子营养失衡，体内某种元素缺失或堆积。家长在挑选食材时要注意均衡各种元素，多给孩子吃搭配丰富且利于消化的食物。