【健康宣传进社区】全民健康生活方式宣传月——食要三减，减掉不良生活方式；体要三健，健出美好生活向往。
每年9月是全民健康生活方式宣传月，旨在倡导“每个人是自己健康第一责任人”的理念，广泛宣传健康生活方式相关知识，提高公众健康素养。
今年的活动主题是：
食要三减，减掉不良生活方式
体要三健，健出美好生活向往
随着人们生活水平的提高，不合理的生活方式引发高血压、高血脂、高血糖、肥胖等已成为影响居民健康的大敌，居民慢性疾病负担日益加重。
那么，什么是“三减三健”呢？
“三减”即减盐、减油、减糖，
“三健”即健康口腔、健康体重、健康骨骼。
三减
减盐
食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。成人每人每天食盐摄入量不超过5克，烹饪时尽量少放盐，减少腌制食品的摄入。在平时的饮食中，建议使用定量盐勺控制放盐量，并可使用其他调味品代替盐。
减油
高脂肪、高胆固醇膳食是高脂血症和肥胖的危险因素。
烹饪时尽量使用植物油，减少动物油的摄入。同时，要学会控制烹饪用油量，减少油炸、煎炒等高油烹饪方式。
减糖
烹调菜肴时应少放糖，减少吃高糖食物（饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点等）的次数。应该多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。
三健
健康体重
保持适当的体重是预防慢性病的重要措施。通过合理的饮食和适当的运动，保持身体健康体重范围。
健康骨骼
增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、豆制品等。同时，多进行户外运动，增加与阳光的接触时间，有助于钙的吸收和利用。
健康口腔
保持口腔卫生是预防口腔疾病的关键。坚持早晚刷牙、饭后漱口，定期进行口腔检查和治疗。此外，定期更换牙刷、牙膏等口腔清洁用品，也有助于保持口腔健康。
为深入推进实施以“三减三健”为主题的全民健康生活方式行动，增强居民的疾病预防能力和健康意识，9月19日上午崇皇中心卫生院在高墙村文化广场开展了一场“三减三健”健康知识讲座。讲座由张文医生以通俗易懂的语言让居民了解“三减三健”的含义，即“减盐、减油、减糖、健康体重、健康骨骼、健康口腔”，同时还从不同角度向居民们普及健康知识，加强社区居民对“每个人是自己健康第一责任人”的认知，提升居民对营养均衡和饮食健康的认识。此外，公卫人员向居民发放各类健康知识宣传册，积极宣传国家基本公共卫生服务项目内容，以提高国家基本公共卫生健康服务的知晓率。
本次健康教育讲座，让社区居民对如何养成良好的生活习惯、如何建立健康的生活方式有了更清楚地认识，从而更加关注个人健康。崇皇中心卫生院也将进一步加大健康教育宣传的力度，为居民们提供更多科学、实用的健康知识。