健康成长    从“齿”开始  ——小明星幼儿园全国爱牙日主题活动

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     护牙小讲堂

怎样预防龋齿呢

01  学会正确刷牙

      首先，远离龋齿，刷牙是最简单有效的方法。早晚刷牙，每天两次；每次刷牙时间不少于2分钟。记住：晚上睡前刷牙更重要哦！

       1.倒水（冷水、温水、热水都可以）

       2.挤牙膏（成人、小孩各有各的用量）

      3.建议使用国际标准巴氏刷牙法：每次刷牙时间不少于2分钟，牙刷3个月左右更换一次。

     第一步，最好从右边开始刷。

     第二步，牙刷毛斜45度放在牙齿和牙龈交界的位置。

     第三步，刷牙时小幅度水平震颤，2～3 颗牙为一组，一颗牙一颗牙，从前到后、从后到前刷牙，不要前后左右「拉大锯」，不要太用力。

     第四步，牙齿内侧也要刷。

     第五步，牙齿咬合面也要刷。

     第六步，舌头也要刷。

     注意！每次刷牙至少要刷够2分钟。

   另外，如果不方便刷牙的时候，餐后漱口也可以有效将口腔内的食物残渣清除，起到一定的预防龋齿的作用。

02   涂氟

       使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施，在非高氟饮水地区的3岁以下儿童每次用量为"米粒"大小，3-6岁儿童每次用量为"豌豆粒"大小，并应在家长或老师的监督指导下应用。

     儿童还可以每半年到医院接受一次牙齿涂氟，给牙齿刷上一层保护膜，其中的氟化物缓慢释放出来，可预防龋病。

03   健康饮食

       提倡科学吃糖非常重要。吃糖次数越多，牙齿受损机会越大，应尽量减少每天吃糖的次数，少喝碳酸饮料，多吃瓜果蔬菜，进食后用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不要再进食，让幼儿养成喝白开水的健康习惯。

04 定期口腔检查

      儿童常见口腔疾病，可以引起儿童牙痛，牙龈、面部肿胀，甚至高热等全身症状。龋病长期得不到治疗可造成儿童偏侧咀嚼，双侧面部发育不对称，还可影响恒牙的正常发育和萌出。       

     儿童是口腔疾病的高发人群，而且发展迅速，为及时了解儿童口腔健康状况，早期发现口腔问题，尽早治疗，儿童每六个月应进行一次口腔健康检查。

05  换牙注意事项

      换牙期进食有硬度的食物，帮助乳牙脱落。加强钙质吸收，督促孩子多吃含钙质高的食物，比如牛奶、芝士、豆腐等。引导孩子避免用口呼吸，容易形成豁牙，影响美观；纠正吐舌咬舌、咬手咬笔、舌舔牙齿等不良习惯。另外，保护恒磨牙很重要，“六龄牙”是萌出时间最早的恒磨牙，其咀嚼功能最强大，也最容易发生龋病。窝沟封闭是预防恒磨牙窝沟龋的最有效方法。