中秋过后，想提升代谢减脂这样做！
增加肌肉量：肌肉组织比脂肪组织消耗更多的能量，因此增加肌肉量可以提高基础代谢率。可以通过力量训练、有氧运动等方式来增加肌肉量。
有氧运动可以提高心肺功能，增强心血管系统的健康。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车等。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，有助于提高新陈代谢。
保证充足的睡眠：睡眠不足会影响荷尔蒙分泌，从而降低新陈代谢。成年人应保证每晚7-9小时的充足睡眠。良好的睡眠质量对身体健康至关重要。
适当补充营养素：一些营养素对新陈代谢有积极作用。例如，维生素D和钙可以促进骨骼健康；维生素B族有助于能量产生；镁和铁参与多种酶的活化过程。适当补充这些营养素，有助于提高新陈代谢。
定期检查甲状腺功能：甲状腺是调节新陈代谢的主要器官。如果甲状腺功能异常，可能会导致新陈代谢减缓。定期检查甲状腺功能，确保其正常运作。
均衡饮食：保持均衡的饮食有助于维持正常的新陈代谢。摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以确保身体获得所需的营养物质。同时，避免过度节食或暴饮暴食，以免影响新陈代谢。
小编提醒大家~有的爱美者因为减肥而不吃主食，这是万万不可取的方式哟~
吃对主食亦可以让你的减肥效果事半功倍！
想选择优质的主食碳水，小编向你推荐我们扁粮磨坊家的十全五谷饭！
大米碳水化合物83g/100g
白面碳水化合物88g/100g
我们的扁粮碳水化合物51g/100g
推荐理由一：
精选10种谷物，科学配比，低碳低脂、高蛋白、高纤维，营养更均衡入口的东西，自然要对配料表严苛审查。扁粮磨坊十全五谷饭配料表只有10种粗粮，没有任何添加剂，吃得更放心！每100g扁粮磨坊的控糖粗粮米中就含有18.2g的蛋白质，是一般精粮的2.3倍（普通稻米蛋白质含量7.9g/100g）。
推荐理由二：
18道精湛工艺，免洗免泡，10种杂粮仅需20分钟“米豆同熟”，蒸煮更方便。工程师历经数年探索，扁粮磨坊系列产品经18道工艺流程，采用了“工艺复杂、成本较高”的预制压片工艺技术。成功做到“米豆同熟”，营养不流失，解决了千年五谷杂粮难煮费力的难题，为消费者提供五谷扁粮蒸煮食用、更好吃、更营养、更方便、更快捷。
推荐理由三：
吃法多样化，打浆、熬粥、蒸饭，早中晚三餐，多种吃法，满足不同人群需求！
打浆更适合牙齿未长全的宝宝，或者是咀嚼能力较差的老人，就可以将粗粮打成糊状来食用。