不少人说瘦腿很难，瘦小腿更是难上加难，那可能是你没找对方法。首先，想要塑造纤细小腿第一步就要找到原因，简单来说就是看自己的腿是因为什么问题导致不好看的。
水肿型
影响腿部曲线的主要是身体的酸碱平衡与钾钠盐平衡，如果你平时很喜好某一种口味食物或是喜欢进食大量高盐、高糖等重口味食物，这两个平衡系统很容易就被破坏。而平衡被打破的直接结果就是血液循环出现问题，引发水肿和虚胖，腿部曲线必然受到最直接影响。
肌肉腿
肌肉腿多数是由于运动导致的，包括走路过度、穿高跟鞋等都是小腿变得越来越壮硕的原因。
小腿外翻
小腿外翻，可分为先天性和后天性的，先天性的即常说的X型腿，这相对而言比较难矫正。后天性的多为生活习惯导致，包括走路姿势不当、习惯八字站立、跷二郎腿等。
判断好自己的小腿类型后，要根据自己的类型（水肿/肌肉腿/小腿外翻）相应的改善饮食/运动方式/生活习惯，再配合以下瘦腿动作，让你的腿部线条变得流畅好看，轻松养成女团腿，长期联系脚踝也会变得更加纤细，从视觉上瘦10斤。
01下犬式双腿交替下踩
时间：50秒
动作要点：每次下踩脚后跟要碰到地面，小腿的拉伸感会非常强烈，注意做这个动作的时候不要塌腰。
02 动态八字慢速踮脚
时间：50秒
动作要点：双腿打开与肩同宽，踮脚慢慢下落感受小腿拉伸。
03 屈腿蹲坐踮脚
时间：60秒
动作要领：双脚并拢下蹲，双手轻微支撑地面，呼气，踮起脚尖，保持三秒；吸气，脚跟落地。
04 前屈式拉伸
时间：30秒
动作要领：尽量伸直双腿，腹部贴向大腿内侧，感受后腿拉伸。
以上为一组，每次锻炼可以根据自己的体能情况重复3~4次，每天坚持练习，尤其是在睡前，能够轻松减掉小腿上的脂肪，同时软化紧绷的肌肉，塑造出纤细曼妙的小腿，相信不出半个月就能见到效果，做完之后要适当轻柔的按摩一下，可以达到最大效果。
生活中，不要跷二郎腿少穿高跟鞋，饭后站立半小时，燃脂瘦腿两不误，经常拉伸腿部能让腿部的线条更好看，赶紧练起来，让自己的腿型更好看吧~