学校 ：海南屯昌思源实验中学
班级：高二（10）班
作者：阮国基
指导教师：张佳俊
内容：排球垫球5次
一、实践活动目的
适当的锻炼可以让我们的身体得到放松，也可以加强我们的体质，为塑造更好的自己做准备
二、活动安排
1.活动时间：2024年9月15日
2.活动地点：篮球场
三、活动开始：
首先要了解排球垫球的动作姿势，正确的姿势才能让我们更好的垫球
我们可以随便垫几下球，找一下手感，注意垫球时四指并拢，左手在下，右手在上，两拇指并拢，小臂外翻，手往下压
找到感觉之后就可以开始了，注意击球点要在手腕上方十厘米处，这样才能更好的垫球
一定要按照正确的垫球抱手姿势去垫球，不然一垫球就往旁边飞
垫球时不要着急，可以静下心来，一步一步来，不要用太大的力气，以免伤到自己的手
掌握技巧，一气呵成，让我们垫出更好的球
四、活动总结：
适当的运动可以帮助我们拥有健康的身体 ，运动能产生愉悦感，全身肌肉骨节都有好处，血气血液循环更