一、营养膳食很重要
幼儿阶段, 是身体迅速发育的阶段, 这个时期均衡膳食营养可以对幼儿一生的身体健康起到奠基作用。作为家长应当了解均衡膳食营养对幼儿健康的重要性, 为幼儿提供合理科学的膳食营养, 为幼儿终身的身体健康和心理健康奠定基础。
幼儿健康饮食小常识
1.要吃多样化食物，不要挑食、偏食。
世上无任何一种食物可提供人体所需的全部营养素，因此必须吃多样化食物，任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可从同一食品组选择其他食物代替，但严重的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，则必须予以纠正。每天菜谱应包括5个营养性食品组，缺一不可。
2.要均衡地吃各类食品，不要爱吃的多吃，不爱吃的少吃。
不同食物有不同的营养成分，机体对各类营养成分都有一个量的要求，摄入多了或少了都不行。如果我们爱吃的多吃，不爱吃的少吃，虽然表面上食物种类也很丰富，但从营养素的量来看就会发生偏差，破坏了营养素的平衡，应按比例摄入各种食物，并注意同组食物之间的搭配，如粗细搭配深色与浅色蔬菜搭配、鱼肉类的搭配等。
3.要按时用餐，不要在餐间多吃零食。
一日三餐是我们摄入营养的主渠道，这符合人体消化系统的生理特点，若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量，有些孩子经常在下午放学后购买路边摊贩食物，这些食品不仅营养成分单纯，且大多存在食物卫生问题。家长们可在家中为孩子准备放学后的点心，但数量不宜太多。
4.要三餐适度，不能不吃或少吃早餐或午餐，多吃晚餐。
一日三餐总热能应为早晚各占30%，午餐40%，不吃或少吃早餐会影响身体健康，降低体力和影响大脑的正常活动。如果午餐马马虎虎吃一点，晚餐就会进食过度，此外，节假日和家庭宴会都应适度进食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否则会损害胃肠道正常消化功能，造成呕吐或消化不良。
5.要吃清淡饮食，不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖饮料等高能量食品。
儿童一天总热能有一半以上应来自粮食，约1/6来自蛋白质，从油脂中获得热能1/4，若过多摄入重油食品或糖，不仅会使热能摄入过高，使儿童发生高血压高而脂肥胖冠心病等现代文明病的危险性大大增加，由于过于甜腻而难以消化，又因缺乏膳食纤维而影响消化功能，引起消化道疾病，如便秘、胃炎等。
6.要选择适合自己体质的食物，不要单凭口味挑选食物。
食物可以养人也可伤人，譬脾胃虚寒儿童吃生冷食品会引起肠胃不适或腹泻，内热较重小童嗜好油炸食品或吃羊肉火锅常会引起口舌溃疡或大便干结。这是因为食物属性与儿童体质不相符合。家长应熟知食物的温凉属性，提供与孩子体质相一致的食物同时还要根据季节变换调整食物。
7.要文明用餐，不要在用餐时看电视，看书，玩耍或大声交谈。
就餐环境要安静，培养细嚼慢咽的习惯，轻松舒缓的音乐会使人保持愉快的情绪，父母可在餐桌上结合菜讲些有促进儿童食欲的话，或介绍营养知识，餐桌不是纠正儿童不良饮食习惯的场所，应加强平时的教育，不要在就餐时训斥孩子。
二、心理健康
01 家长篇
家长对孩子的担心，会加重孩子们的焦虑，请家长们在孩子面前呈现出积极而有力量的一面，帮助孩子建立安全感，还可以通过以下方法帮助孩子尽快适应幼儿园生活。
1.心理暗示
家长要及时关注、了解孩子可能出现的“返园综合症”，以鼓励的话语、乐观的态度，积极正面地引导孩子。
2.唤醒愉快的回忆
家长可多与孩子聊聊幼儿园里发生的趣事，看看幼儿园的活动照片，唤起孩子在园中的美好回忆，强化其对幼儿园正面积极的情绪体验，促进孩子产生对集体生活的期待和向往。
3.了解孩子的需要
家长在忙于工作的同时，也要抽出时间来多了解孩子，与孩子多沟通。
4.耐心倾听孩子心声
放下身段，从内心尊重孩子，不要再用命令的口气跟孩子说话，将孩子当作成人一样给予尊重
5.接纳幼儿的情绪
从放松的假期进入规律的幼儿园生活，孩子可能出现情绪低落、焦虑等现象，家长要接纳孩子的情绪并帮助孩子做好调整。面对孩子的情绪问题，家长不可指责孩子，要通过陪伴、鼓励做到有效抚平孩子的焦虑情绪。
02 幼儿篇
1.调整作息
孩子们可以像在幼儿园那样，有计划地学习、生活、游戏和运动。有规律的作息能够帮助大家更快地重新适应幼儿园集体生活。
2.饮食清淡规律
在家吃一些清淡的食物，多喝水，多吃蔬菜水果。
3.自己的事情自己做
在家里好习惯可不能丢，请坚持自己吃饭、穿衣、洗漱、整理玩具，相信长大的你们一定可以自己的事情自己做，大人的事情帮着做！
4.准备上学用品
孩子们可以与家长一起讨论、制定准备计划，参与到入园用品的准备中，例如：学习用品、衣物、被褥等，增加对上幼儿园的期待，同时用积极的行动转移和减少返学焦虑。
5.心理调适
开学后，孩子们可能会有一些焦虑情绪。别着急，和爸爸妈妈说一说，一起回忆幼儿园里的快乐时光，还可以和好朋友们打个电话。
6.制定学习计划
进入新学期，孩子们可以根据自己的实际情况，制定一个学习计划，同时树立几个小目标，每当实现一个小目标就给自己一点奖励，小目标的达成与适当的奖励能够让自己保持长久的学习动力。
三、疾病预防
01 流行性感冒
传染途径：
主要通过飞沫呼吸道传播，也可以通过接触被污染的手、日常用具等间接传播。
预防措施：
1.饭前、饭后以及外出归来一定要按规定洗手，打喷嚏、咳嗽等用卫生纸掩盖，个人卫生用品切勿混用。
2.自然通风可有效降低室内空气中的微生物量。
02 诺如病毒
传播途径：
诺如病毒传播途径包括人传人、经食物和经水传播 。人传人可通过粪便等途径、间接接触被排泄物污染的环境而传播。
预防措施：
1.进行饮食调养。平时多饮淡盐水，吃易消化的食物，保持肠胃通畅。
2.及时就医。一旦发现应尽快就医，千万不要“拖”。
3.传染病高发期间不宜带幼儿到人群聚集、空气流通差的公共场所，注意保持家庭环境卫生。
03 水痘
传播途径：
主要通过呼吸道飞沫和直接接触传播，亦可通过接触被污染的用具传播。
预防措施：
1.注意个人卫生、增强体质，要讲究个人卫生，经常给幼儿洗澡、更换衣物，保持皮肤清洁。坚持体育锻炼，运动前后注意及时增减衣服，防止着凉。
2.接种水痘疫苗是目前最有效的预防措施，因水痘具有免疫时间超长的特点，只要感染过一次，几乎就不会再发生。
04 手足口病
传播途径：
主要通过粪-口途径、呼吸道传播、接触传播等方式进行传播，也可经水或食物传播。
预防措施：
1.幼儿使用的餐具使用前后应充分清洗、消毒。不要让幼儿喝生水、吃生冷食物。
2.幼儿出现发热、出疹等相关症状要及时到医院就诊。
3.患病幼儿应避免与其他幼儿接触，以减少交叉感染。
其他保健知识
定期消毒
幼儿的被褥、衣物、手帕经常拿到阳光下暴晒，食具、玩具和便器要定期消毒，消除病原菌的传播。
作息规律
合理安排好作息，做到生活有规律。不要过度疲劳，防止感冒，以免抗病力下降。保证充足睡眠，既有利于幼儿生长发育，又可增强免疫力。
营养均衡
饮食应做到营养均衡，选择多样化的食物，做到科学合理的搭配，保证幼儿获得足够的蛋白质和维生素。
合理穿衣
秋季气温变化大，而且多风，请根据天气变化及时给幼儿增减衣服。既要遵循“春捂秋冻”，又要适应幼儿代谢快、易出汗的特点。做到不急于减衣脱衣，也不过于保暖。
秋季的传染病虽然种类繁多，但是只要我们重视预防工作，做到早发现、早隔离、早诊断、早治疗，就可以有效地减少或阻断病毒的流行和传播。
校园欺凌的主要行为
1.暴力的肢体行为：
例如，踹、掐、捏、打。
2.话语的欺负：
例如，给人起外号、嘲讽、骂人。
3.心理的欺负：
例如，带头孤立他人，不让小朋友和他玩。
如何保护自己
在幼儿园里，同伴之间要友好相处。当别人欺负自己时，一定要勇敢地保护自己，对不友好的行为勇敢地说“ 不”。必要的时候要及时告诉老师和家长，说出自己的想法，寻求他们的帮助。当你的朋友遇到欺负时，你也要大声地说出自己的感受，用自己的智慧保护自己和朋友的安全。
家长应该如何做
1.多关注自己的孩子
要尊重、关心、理解子女，教育子女时，要晓之以理，动之以情，导之以行，切忌对子女采取简单粗暴的方法。要重视子女的心理健康教育。同时关注孩子是否有攻击性行为，如有此现象应该及时告知老师，形成家园合力的教育。
2.呼叫、呼救
教育孩子遇到问题第一时间大声呼叫成人或者告诉老师，因为及时处理是遏制校园欺凌的最佳途径。
3.以预防为主
家长平时可以结合一些常见的校园欺凌现象来引导孩子，进行预防教育。在预防教育中，引导孩子学会分辨事情的对与错，不能诱导孩子出手，或者为不受欺负而以暴制暴。当然，也要教孩子一些自我保护的方法，提高自我防范、自我保护能力，以免受到欺凌。
4.密切家园联系
重视与老师、幼儿园的沟通与联系，多了解孩子在园的情况。
5.建立良好亲子关系
在日常家庭教育中避免粗暴解决问题的方式。孩子暴力伤害他人，并不是单一现象，与家长的教养方式有密切联系。提醒部分家长，如果你的孩子有欺负别的孩子现象，一定要认真反思，家里是否存在家庭暴力现象？以暴制暴，如果引导不好，可能会让孩子从被打中沉淀积怨，反过来发泄内心的负面情绪，转而去伤害其他人。
防欺凌绘本推荐
在幼儿小的时候，教育引导幼儿正确的行为；教给幼儿保护自己，远离伤害。
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在幼儿园，我们不做“小霸王”；在受到欺负的时候要知道如何应对；学会关心和善待他人，与他人友好相处。让我们来学习防欺凌儿歌吧！一起做个遵纪守则的好孩子！
为保证幼儿在园的身体健康，文演阿尔法幼儿园温馨提示：
提高预防意识，培养良好习惯，
让我们坚守健康安全防线，共同呵护幼儿健康成长！
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