每年9月
是全民健康生活方式宣传月
2024年9月1日
是第18个“全民健康生活方式日”
今年的活动主题是
食要三减，减掉不良生活方式
体要三健，健出美好生活向往
一秤一尺一日历
一秤之重
一秤，在这里指的是体重秤。体重的增减是健康状态最直接的反映。每天在同一时间、穿着相同的衣物进行称重，以获取准确的体重数据。了解体重变化趋势，有助于我们更好地管理体重，预防疾病。
一尺之精确
一尺，即腰围尺，是衡量腹部脂肪和健康风险的关键指标。腰围过大不仅影响外观，更可能是心脏病、糖尿病等慢性疾病的预警信号。男性理想的腰围应控制在90厘米以下，女性则应控制在85厘米以下。通过定期测量腰围，我们可以更直观地了解自己的健康状态，及时调整生活方式。
一日历之坚持
一日历，即体重管理日历，是记录日常饮食和运动习惯的工具。坚持记录，可以帮助我们反思和调整生活习惯，实现长期的体重管理。例如，记录每日摄入的食物种类和数量，以及运动的时间和强度，有助于我们更好地掌握“吃动平衡”。
什么是“三知一管”？
如何做到“三知一管”？
让我们一起来了解一下吧！
三知一管”：即知晓健康体重标准、知晓自身体重变化、知晓体重管理方法，科学管理自身体重。
“体重管理”不再是个人私事，而是关系到全民健康和公共卫生的大事，全民参与、人人受益，让我们行动起来科学管理自身体重！