“阅见  阅心   阅成长”读书分享

五指山市第一小学  陈娇娇

◎ 清华教授写给中国青年的幸福枕边书，直击工作、爱情、婚姻、人际、亲子等人生课题

◎ 20余年心理学研究实践+海量大数据调研分析=活出幸福人生的28个洞见

◎ 以清华大学广受欢迎的MOOC精品课程为蓝本，抽丝剥茧消除关于幸福的偏见

◎ 樊登、李善友、傅小兰、菲利普·津巴多、马丁·塞利格曼推荐

生活在这个时代的我们，本该是幸福的，物质充盈、信息发达……然而，我们中的大多数人时常感到焦虑、烦躁、沮丧、难以专注，也因此丧失了对幸福的感知。

清华大学心理学系主任彭凯平教授结合20余年的心理学研究实践，对比了中西方文化看待幸福的差异性，为当下的中国人重新解读幸福。幸福不是简单的生理满足，也不依附于攀比和财富。幸福是一种有意义的快乐，而这种意义来自我们在工作、爱情、婚姻、人际交往、亲子等人生课题中的创造与收获。

在这本书中，作者用理性思辨的语言、丰富接地气的实验案例，揭开关于幸福的六大谜题、28条法则：

 幸福的陷阱：驱除心灵雾霾

 积极的力量：拯救“不开心”

 职场幸福：如何过有效率的人生

 人际心理：如何成为受欢迎的人

 寻找真爱：生活不是偶像剧

 积极养育：为孩子注入王者基因

书中还提到了应对挫折的独门绝招“五施理论”。彭凯平教授认为，刻意练习这五个简单的行为，你就能从日常小事中持续获得幸福。

言施：积极地表达和交流

身施：用触摸和运动激活身体

眼施：用眼睛发现生活的美好

颜施：经常微笑

心施：培养内心的感受力

相信读完这本书，你会重新审视自我，过一个有意义的幸福人生。

第二章  积极的力量：拯救“不开心”

      如何提升情绪智力？  

       提升情绪智力是一个持续的过程，它涉及到自我意识、自我调节、社交技能等多个方面。首先，通过反思和记录日常情绪变化，可以增强对自身情绪的觉察能力。其次，学习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想等，有助于在情绪高涨时保持冷静。此外，积极倾听他人意见并表达自己的感受，可以改善人际关系，提升社交技能。最后，不断学习和实践，将理论应用于实际情境中，是提升情绪智力的关键。通过这些方法，我们可以更好地理解和应对自己及他人的情绪，从而在生活和工作中更加从容不迫。

第三章 职场幸福：如何过有效率的人生

拥抱生活  不惧改变

      在不确定的时代，职场人士需要通过提升技能、建立人脉和培养创新思维来适应变化并创造未来。具体来说，他们应该持续学习新技能，保持对行业动态的敏感性；积极参加行业活动，主动与同事、上级和业界专家建立联系；保持好奇心，勇于尝试新方法，鼓励团队成员提出创新想法。这样，他们就能更好地应对挑战，抓住机遇，为未来的职业发展打下坚实的基础。

第四章  人际心理：如何成为受欢迎的人

在职场上如何做到同理心？

       在职场中，同理心是建立良好人际关系和促进团队合作的关键。要做到同理心，首先要倾听他人的意见和感受，不急于表达自己的观点。其次，尝试站在对方的角度思考问题，理解他们的立场和需求。同时，保持开放的心态，接纳不同的观点和文化背景。此外，通过观察他人的非言语行为，如肢体语言和面部表情，可以更好地理解他们的情绪状态。最后，给予适当的反馈和支持，让同事感受到你的关心和理解。这样，我们不仅能提升工作效率，还能营造一个和谐、支持性的工作环境。