舌尖上的馨美－9月第2周营养食谱分享

本周营养食谱

营养 科学 美味 健康

    🌻 亲爱的家长们，小朋友们的美食探索之旅又添新站啦！🎉 在我们温馨的幼儿园里，每一餐都是爱的传递，营养的盛宴。

   🌻让我们一起走进馨美幼儿园的美食驿站吧❤…………

🍒🌽🍆🥦🥩🍤🍠

📣本周营养食谱介绍来喽……

MON

☀️元气早餐：南瓜小馒头  西芹炒香干  八分钟煮蛋  营养小米粥

💪能量间点： 蒸玉米 

😋营养午餐：葡萄干米饭  油焖大虾  宝宝小烩菜  虾皮紫菜汤

🍎维C午点：哈密瓜  火龙果

😘均衡晚餐：葱油小花卷  家常豆腐  宫保鸡丁  凤凰粟米羹

舌尖上的馨美之--9月应季蔬菜

     🍠🥬🫛🥕🌽每一种蔬菜都是大自然的精华，不仅美味，还各具独特的食用价值。 "不时不食，顺时而食"，顺应自然，享受季节的馈赠，让身体也来个"换季大扫除"吧！

     👫快来把这些应季蔬菜搬上你的餐桌，一起开启健康美味的九月吧！

❤9月应季蔬菜有：

✅南瓜  莲藕  胡萝卜🥕  茄子🍆

✅冬瓜  苦瓜   西葫芦  花生🥜  

✅玉米🌽 小白菜  金针菇  山药  白萝卜  芦笋………

TUE

☀️元气早餐：自制蛋糕  素鸡炒西葫芦  蒸蜜薯  巴氏鲜牛奶

💪能量间点：蜂蜜柠檬茶   蒸胡萝卜

😋营养午餐：铁锅肉焖面  素炒三丝  萝卜消食汤

🍎维C午点：香蕉  葡萄

😘均衡晚餐：黑米面馒头  糖醋丸子  蚝油生菜  绿豆小米粥

舌尖上的馨美之--9月应季水果

🥭🍐🍎🍇🍈临近中秋，市面上的水果也丰富了起来，让孩子多吃一些应季水果，既能补充营养，还能增强体质。

   我们一起来盘点一下，秋季适合宝宝吃的应季水果有哪些。

❤9月应季水果有：

✅葡萄🍇  秋梨  柿子  苹果🍎

✅石榴  冬枣  柚子 猕猴桃🥝

✅橘子🍊   哈密瓜  火龙果…………

WED

☀️元气早餐：奶香千层饼  黄瓜炒香干  宝宝小馄饨

💪能量间点：蜂蜜红枣水  蒸紫薯

😋营养午餐：营养大米饭  京酱肉丝  西红柿炒鸡蛋  菌菇蔬菜汤

🍎维C午点：哈密瓜 火龙果

😘均衡晚餐：彩虹卷  粉丝娃娃菜  芙蓉鸡片  红豆百合粥

舌尖上的馨美之——宝宝小馄饨

      🍲 幼儿园手工馄饨，不仅是一道美食，更是一种情感的传递。

     每一个馄饨都皮薄馅大，汤鲜味美，馄饨营养丰富，🥩猪肉提供了优质蛋白和大量氨基酸，以及丰富的铁元素，🥬蔬菜提供膳食纤维，促进胃肠蠕动，帮助消化，馄饨不仅增强饱腹感还能补充营养。

TUR

☀️元气早餐：糖三角  胡萝卜炒豆皮  卤香鹌鹑蛋  巴氏鲜牛奶

💪能量间点：银耳梨汤  蒸南瓜 

😋营养午餐：大盘鸡面  精制面条  番茄圆白菜  消食原汤

🍧香甜午点：玉露香梨 葡萄

😘均衡晚餐：蜜汁鲜肉龙  香菇油菜  金银二米粥

舌尖上的馨美之——牛奶的营养

🥛牛奶有助于促进幼儿大脑发育，适合小孩发育所必须的全部营养素。

🌷牛奶中的乳清对美容养颜有帮助，面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。

🌷提供全面补充营养，例如可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险；能大大提高大脑的工作效率；

🌷能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生；使伤口更快愈合。

经常喝牛奶会怎么样❓️

✅防止皮肤干燥及暗沉

✅皮肤白皙，有光泽

✅促进皮肤的新陈代谢

✅牛奶中的乳清对黑色素有消除作用

✅常喝牛奶可减缓骨质流失

✅促进幼儿大脑发育

✅能增强骨骼和牙齿

FRI

☀️元气早餐：红枣发糕  粉条莲花白  香脆洋葱圈  南瓜小米粥

💪能量间点： 红枣柠檬水  自制蛋糕

😋营养午餐：台式卤肉饭  配时令蔬菜  番茄豆腐汤

🍧香甜午点：酸奶

😘均衡晚餐：蔬菜鸡蛋饼  土豆青椒炒肉片  营养炝锅面

舌尖上的馨美之——幼儿补“铁”妙招

    铁对孩子的生长发育是及其重要的，缺铁可能造成缺铁性贫血，损害宝宝认知能力，长期缺铁还会导致孩子免疫力下降。

     想要给孩子补铁，除了给宝宝吃含铁元素的食物以外，还能通过提高铁元素的吸收率来实现。 维生素 C 与铁一起食用，可以促进宝宝对铁的吸收利用。

❤富含铁的食物：

✅黑木耳  猪肝  猪血   虾米

✅牛肉  羊肉  猪瘦肉  蛏子

✅鸡蛋黄 芝麻  菠菜  腐竹

❤富含维生素 C 食物：

✅橙子  柚子  草莓   蓝莓

✅番茄 猕猴桃 甜椒  白萝卜

✅花菜  西兰花  小白菜  土豆

SAT

 ☀元气早餐:豆沙包   蒸红薯   娃娃菜炒木耳   大米粥

💪能量间点:香甜水果羹 

😋营养午餐：老北京炸酱面  自制面条   四宝蔬菜  消食原汤

🍧香甜午点：伊丽莎白

😘均衡晚餐：五彩炒饭  肉沫炖豆腐  山药芙蓉汤

舌尖上的馨美之——幼儿补“锌”妙招

     缺锌可能导致孩子偏食、厌食、生长发育缓慢等。

🌹含蛋白质较高的食物同含锌的食材搭配，能增强锌的吸收率。

❤富锌的食物清单

✅生蚝  扇贝  鱿鱼  猪肝

✅核桃   燕麦  香菇  口蘑

✅虾米   芝麻  小麦胚芽

❤富含蛋白质食物清单

✅牛羊奶  酸奶  奶酪  鸡蛋

✅豆腐  黄豆  豆浆  花生

✅牛肉  鸡肉  鱼  虾

📣本周园长推荐

传统节日～～中秋节

🌕中秋节到啦，下面为大家为大家分享中秋节宜吃的传统美食。

🥮月饼

中秋节传统美食，象征着团圆和睦，月饼的馅料有很多种，每一种都有自己的特色和寓意。

🦀大闸蟹

仲秋时节，螃蟹肉质最为肥美，只需隔水蒸10-15分钟，不仅味道鲜美而且营养丰富。

🪷藕盒

中秋食藕寄团圆之意，口感香酥软糯鲜美多汁，是一道不可多得的美味佳肴。

🍃南瓜

团圆和丰收的象征，寓意着希望和家人团团圆圆幸福美满❤，南瓜的营养价值也是非常的丰富

🌹石榴

象征长寿团圆和吉祥，石榴果肉甘甜多汁富含维生素。

🌕在这个月圆人团圆都时刻，🍽快和家人一起分享这些美食吧

❤一周的健康食谱不仅能够提供身体所需的各种营养素，还能帮助你养成良好的饮食习惯。通过多样化的食物选择，你可以享受到美味同时保持健康。❤

🌈馨美幼儿园🌈

💞给您孩子更好的起点！💞

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💟彭老师：☎13593166300

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