痰湿体质是中医体质分类中的一种。
一、特征表现
体型方面
多肥胖，尤其是腹部肥胖较为明显，也就是常说的 “中心性肥胖”。这是因为痰湿容易在体内积聚，而腹部是人体运化相对缓慢的部位，所以容易堆积痰湿。
皮肤状态
皮肤多油脂，容易出汗且汗出而黏腻，面色多淡黄而暗，眼泡微浮。这是由于痰湿阻滞经络，影响气血津液的正常代谢，使得皮肤腠理的气血运行不畅。
感觉与症状
常感到身体沉重、困倦，像是被什么东西包裹着一样。还容易出现胸闷、痰多等症状。口中黏腻，有时会有甜腻的感觉。大便也常常是黏滞不爽的，小便可能会比较浑浊。
二、形成原因
饮食因素
长期食用肥甘厚味，如油腻、甜食、酒类等，这些食物不易消化，容易在体内形成痰湿。例如，长期大量吃油炸食品或者喝甜饮料的人，更易形成痰湿体质。
环境因素
居住环境潮湿，如住在地下室或者南方潮湿地区，外界的湿气容易侵入人体，加上自身脾胃运化功能如果不足，就容易形成痰湿。
生活习惯
缺乏运动，身体的气血运行缓慢，脾胃的运化功能不能正常发挥，水湿代谢就会失常，从而形成痰湿。
三、调养方法
饮食调养
多吃一些具有健脾利湿、化痰祛痰作用的食物，如薏米、芡实、山药、茯苓等。少吃肥甘厚味、生冷食物。
运动调养
适当增加运动量，如散步、慢跑、太极拳等。运动可以促进气血运行，增强脾胃的运化功能，有助于痰湿的排出。
起居调养
居住环境尽量保持干燥通风，避免潮湿。规律作息，保证充足的睡眠。
那么，如果想用药食同源的茶饮来化痰祛湿，该怎么办呢？
我建议可以用化痰祛湿茶。
茯苓、法半夏、陈皮、炙甘草、竹茹、枳实等。
用养生壶熬水20-30分钟，代茶饮。
也可以用这个方子，熬水，然后把药汁兑入温水中，用来泡脚，每天泡两次，每次二十分钟，孕妇忌用。一般用五副左右，就可以获得效果。
但是，大家一定要记住，这个体质与生活习惯的关系密切，所以，体育运动，和清淡饮食，才是真正的改善良方！
化痰祛湿茶的主要作用在于祛湿、化痰、解油腻。这个配方中的君药就是茯苓，有健脾利湿的作用，脾健则痰消（“脾为生痰之源”），利湿则湿去。化痰祛湿茶泡脚方的用法：把上述药材熬水，大火煮开后，小火再煮20分钟，滤出药汁，就可以泡脚了，早晚各一次，水温不要太热（不要超过42°），水淹过脚背即可，泡25分钟左右为宜。小孩子也可以泡脚，时间减半。
使用方法：初期10-15天，每天用1小袋煮水，用这个煮过的水泡脚2次，每次泡脚20分钟；以后根据情况，一周泡脚2-4天。夏天水温40度最好。小儿如有需要，可以每次泡脚10分钟。
注意事项：婴幼儿禁用；哺乳期、孕妈妈禁用；有外伤、溃烂者禁用；身体非常虚弱的人；经量大的女性，经期不要服用。
什么样的人需要用化痰祛湿茶呢？
1 痰湿体质必须要用的。
2 每天起床就要吐痰的人。
3 比较肥胖的人。
4 经常应酬的人。
5 无肉不欢的人。
6 喝牛奶太多，吃甜品太多，吃水果太多的人，吃滋补品比如阿胶燕窝太多的人。
7 吃一点补品就上火的人。
8 每天都吃夜宵的人。
9舌苔非常厚腻，口臭的人，且伴随三高的人必须要泡的。
10 吃了很多治疗失眠的药也不管用的人，可以尝试用化痰祛湿茶泡脚。
11胆小不敢一个人走夜路，不敢一个人睡觉的人。
12有脂肪瘤的人。
13一躺下就胸闷恶心头晕想吐的人。