亲爱的同学疫情当前，你还好吗？
专家说：“情绪状态与免疫力相关”，稳定的情绪是抵抗病毒的强有力保障！没错，面对疫情，信心和良好的情绪状态才是最长效的疫苗。
这个假期有些与众不同。全民测核酸你准时去检测了吗？小区管控限制出行你还适应吗？假期的作业你完成的怎么样了？疫情当前，你学会心理调适控制情绪了吗？如果还没有，那就请同学们随我一同来做一次自己的“心理医生”吧。
如何在疫情下，做自己的“心理医生”？
一、照顾好自己
1.尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。记住，危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。
2.给自己列一个令自己感到愉悦的清单，并执行它。平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来，执行它。例如，写出你的想法或感受、玩一些不费脑子的小游戏、运动、深呼吸、抱抱可以慰藉你的物体、泡泡热水澡或冲澡、找出令你愉悦的事和与人聊天等等。
二、正确处理负面情绪
当负面情绪要淹没你时，这些是你应该做的事。
1.减少因信息过载带来的心理负担。在危机时，尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过分关注相关信息，不道听途说，关注必要的信息，减少杂音。
2.与自我对话，自我鼓励。我们都有一种自言自语的特殊能力，不论是大声地或无声地自言自语，你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己:“它可能不好玩，但我可以应付它”，“这会是一段很重要的经历”，“我不能让焦虑和生气占上风”。
三、正向思维
面对“新型冠状病毒肺炎” 时，可以运用如下的思考方式：
1.不要只往坏处看，很多文章也许只是在贩卖焦虑。注意在家长群查看班主任老师发的各种公告和疫情通报，其实正面信息是多于负面的。留意事实和数据，根据事实，判定自己的担忧是否合理。
2.多回忆在每一次遇到危机时你曾如何面对。重新肯定自己身为一个个体的能力。以合理的态度看待事情，尝试以更广阔的角度了解问题的影响，问题会带来短暂的影响，但长远而言事情最终能改善及成为过去。
3.保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略在我们身边的美好事物。同理，当你很担心自己和家人将会受到感染，感到很大的心理压力，也建议你继续正向思维。
4.不能肯定将来会怎样，但这一刻我仍然拥有健康，我可以继续努力生活。
5.我也可以提醒我的亲人，保持个人和家庭卫生，戴口罩，以及认真洗手和消毒。
6.我可以加倍留意自己和家人的身心健康，让自己有开心的时间。
7.即使我真的生病，也会有很多人陪伴我一起面对。
总之，疫情期间同学们除了照顾好自己、处理好负面情绪和加强正向思维外，还要多运动。运动的好处在于帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增强体质，提高自信心，降低沮丧情绪等。希望同学们安排好自己的居家生活，保持良好平和心态，好好学习，锻炼身体，全力配合政府做好疫情防控工作。让我们齐心协力，共度难关，早日战胜疫情。待到疫退春来时，我们校园见！