暑退九霄净 秋澄万景清
又是一年中秋节
中秋节是欢聚温情的时刻
也是自然界气候置换的时期
在享受佳节的同时
也要注意养生
下面
市中医院医生教您如何中秋养生
饮食调养，平衡为要
1.适量品尝月饼
月饼虽美味，但高糖、高油脂的特点需注意适量食用。可选择低糖或无糖版本，搭配绿茶或菊花茶，既解腻又助消化。
2.清淡为主
节日餐桌上，不妨多准备些清蒸、炖煮的菜肴，减少油腻，增加蔬菜与粗粮的比例，保持营养均衡。
3.滋阴润燥
中秋时节，气候逐渐干燥，可多食用百合、银耳、莲子等滋阴润肺的食物，滋养身体，缓解秋燥。
作息调整，顺应自然
1.早睡早起
中秋之夜，虽赏月心切，但也要注意保证充足的睡眠。早睡早起，顺应秋季“收敛”的自然规律，有助于养阴蓄阳。
2.适当锻炼
利用假期时间，进行适度的户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，既能增强体质，又能促进心情愉悦。
情绪调节，平和心态
中秋是家人团聚的日子，珍惜与亲人共度的每一刻，分享快乐，传递温暖，有助于心理健康。节日期间，不妨放慢脚步，远离工作与学习的压力，通过阅读、冥想或听轻音乐等方式，让心灵得到放松与滋养。
传统习俗，身心休养
赏月怡情：中秋之夜，与家人一同赏月，不仅增进情感交流，还能在宁静的夜晚中感受大自然的和谐之美，有利于心灵的宁静与放松。
桂花香茗：桂花盛开之际，泡一壶桂花茶，香气四溢，不仅能提神醒脑，还能缓解秋燥带来的不适。
穴位调养，养生之道
1.补元气——关元穴
位置：肚脐眼下3寸（约四指并拢的宽度）。
2.保卫气——身柱穴
位置：位于人体背部，后正中线上，第3胸椎棘突下凹陷中。
作用：提高自身抵御外邪的能力，增强免疫力。
3.补阴水——三阴交
位置：小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（约四指并拢的宽度）。
作用：滋阴补水，帮助女性延缓衰老，推迟更年期，改善脾胃虚弱消化不良。
4.膻中穴
位置：胸口之间，平第四肋间隙。
作用：宁心安神、开胸除闷，调理气机。
5.太冲穴
位置：足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
作用：清肝泻火、平肝潜阳，疏肝解郁。
6.劳宫穴
位置：握拳时中指指尖所指处。
作用：主泻心火热、安定心神，调节失眠、心痛烦闷、精神不济。
预防疾病，守护健康
1.防寒保暖
中秋节前后天气转凉，早晚温差大，应注意防寒保暖，避免感冒等呼吸道疾病的发生。尤其是年老体弱者更应注意保暖措施。
2.预防心脑血管疾病
秋季是心脑血管疾病的高发期，应注意保暖、避免情绪波动等诱发因素。同时，保持规律的作息和适当的运动也有助于预防心脑血管疾病的发生。
3.预防过敏性疾病
随着天气干燥和气温变化，过敏性疾病如过敏性鼻炎、哮喘等也进入高发期。应注意避免接触过敏原，保持室内清洁和空气流通。
24小时免费接诊电话：
5550995 5650995 5660995