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第一章 教师应知的自我认知论
第一节我是谁
第二节我想成为谁
（一）自我决定论：
我想成为谁？每个人都有自己的思考和选择。德西和瑞安等人提出的自我决定论认为，人有天生的发展需要，包括三种基本心理需要：自主，胜任，关系。
自主就是渴望自己能根据自己的意愿作选择和决定。
胜任就是渴望有能力去掌控和完成相关活动或任务。
关系就是渴望得到周围环境和人际的关爱、理解、支持，体验到归属感。
如果一项活动能满足三种基本心理需要，就会激发内在动机。
（二）胜任素质模型
我想成为谁，我们可以选择，但还存在被选择。
麦克利兰提出胜任素质的概念，认为决定一个人在工作上能否取得更好的成就，除了拥有工作所必需的知识技能外，更重要的取决于其深藏在大脑中的人格特质、动机及价值观等。
（三）目标设定理论
哈弗大学有一个关于目标对人生影响的跟踪调查。对象是一群智力、学历、环境等各方面都差不多的人。25年的跟踪结果显示：3%的人25年来都不曾更改过目标，他们朝着目标不懈努力，25年后他们几乎都成为社会各界的顶尖人士。
（四）对策及建议
1寻找自己的榜样模范：一旦在人生旅途中有缘遇到榜样模范，寻找到一位现实的理想同道者、生命的原型，会有找到家的感觉。
2明晰自己的人生使命
人生使命就是活着的意义。从目标设定理论来看，人生使命是人生 旅程的指南针，可以帮助我们追随自己的内心，坚守价值，抵制诱惑，克服惰性，享受过程，不断精进。
3评估自己SWOT
分析自己的优势和劣势，也可以分析外在环境，有什么机会，有什么威胁。由此清晰地看到朝着自己的理想前进，可以采取哪些策略，发展长板，挖掘潜能，通过行动精进，心想事成。
第三节 如何遇见更好的自己
（一）自我意象心理学
自我意象心理学认为，一个人对自我的观念、自我期望或自我意象，会潜移默化地影响人的行为和结果。
一个人要成长突破，内在对自我的观念和期望非常重要。
(二)自我效能理论
班杜拉提出自我效能，指人们对自己有能力去实现特定领域行为目标的信念，简单来说就是个体对自己能够取得成功的信念，即“我能行”。
班杜拉认为：这样的信念调节人们选择干什么；在他们所从事的事业中投入多少努力；在面对困难和失败时，他们能坚持多久；他们的思想模式是自我抑制的或是自我提高的；在应付困难情景时，他们经受多大压力和沮丧以及从逆境恢复的活力。
班杜拉总结众多研究发现，构建自我效能主要有四个来源：直接经验,替代经验，言语说服，身心状态。
（二）NLP逻辑层次
（三）对策与建议
1拓展生命的长宽高，书写自己的生命传奇。
2专业阅读，专业写作，专业发展共同体
（四）人生是一场修行，遇见更好的自己
人生是一场修行，春夏秋冬，各种风景，人来人往，喜怒哀乐。作为老师，也是现实中的人，面对自己和家人、学生和家长、领导和同事，也会有矛盾冲突和上下起伏，如何应对呢？
21世纪以来，积极心理学兴起，其有些理论和方法，也借鉴了佛学的智慧，如正念等。这里分享一个达摩祖师的智慧。弟子问达摩：“如何才能变成一个自己愉快，也带给别人快乐的人？”达摩笑答：“有四种境界，你可体会其中妙趣。首先，要把自己当成别人，此是‘无我’；再之，要把别人当成自己，这是‘慈悲’；而后，要把别人当成别人，此是‘智慧’；最后,要把自己当成自己，这是‘自在’。”
以不够上进的学生为例，“无我”，就是老师要走近学生，带着无私的爱，去了解他的成长经历、家庭情况、个人梦想、优缺点等，看看前因后果是什么，想想如何能帮到他。
“慈悲”，就是把他当成自己的孩子一样，担当他的苦难，如果是离异家庭，给他更多的关心和爱，或更多的时间补习指导。
“智慧”,就是你可能费了九牛工虎之力，对方不领情、不珍惜、不进步，那就暂时放下，放下不是放弃，允许他保持现在的样子，做他自己，也许机缘不到，也许自己功力方法不够，要等待他的成长，同时自己去探索有没有更好的方法和契机。
“自在”就是要不伤心，自己做自己，做自己应该做的工作，过自己的生活等。对学生如此，对生命中其他重要的人也是一样。