战“疫”压力，从“心”管理——新寨镇撒马店小学心理空中课堂之家长篇开讲啦！

      亲爱的各位家长朋友们:大家好。首先感谢您在这段时间里对我们工作的全力支持与配合。在这，对您们说一声:辛苦了！

      今年春节新型冠状病毒肆虐全国，学校暂缓开学，所以我想和您们聊聊作为家长我们需要知道的几件事。

      1、我们是孩子们的榜样和支柱。

      我们面对疫情的态度、言行就是一种潜移默化的示范。如果我们焦虑害怕，孩子看到了，他就也会用这样的方式释放情绪和焦虑。所以作为成年人，我们需要在这个紧张和害怕的背景下，努力为家人营造相对温馨和舒适的环境，积极响应国家抗疫的号召，积极应对，接纳所有的发生，这样孩子们就会知道，有种坚强叫直面。

　　2、疫情下出现恐惧、焦虑、担心等情绪都是正常的。

     相信很多家长朋友从主流媒体、朋友圈、微博等获取了足够多的关于疫情的信息。看到这些信息后的否认、担心、恐慌、愤怒等情绪都是正常的。如果这个时候认为自己软弱、意志不坚强，对情绪进行克制和压抑，是不利于心理健康的。我们越是否认和压抑，应激情绪就越容易支配我们，以至影响我们的生活工作学习。我们要做到的就是看见自己的情绪，并做到理解和接纳。

　　作为家长我们还可以为孩子们做些什么呢？

       1.用接纳的态度营造家庭氛围

        作为非疫区的我们，能做的就是尽量不出门不聚会。家就成了我们和孩子的活动、学习、工作、休息的场所。或许这个场所里，一边是新冠疫情给你带来了很多的应激情绪和经济损失，一边是越来越个性的孩子和你针锋相对的一地鸡毛。或许你有对孩子十分的爱，却没有长时间融洽的相处。止损的最好的办法就是——接纳这些的发生。我们可以深呼吸对自己说“是的。我现在很愤怒(恐慌、担心、自责……)，我全心地接纳这种感受，并放下对它的需求。”当你深呼吸并慢慢说几遍这句话，你就来到了相对平静的状态。也就是能与孩子们联结的状态。大疫当前，孩子们缺少的不是吃喝和口罩，最被忽视的往往是他们的情绪的疏导，家长能相对平静下来就是全家舒适气氛的开始。

　　2.规律作息，调整应对的心态

       小学阶段的学生正处于习惯养成期，能一家人长时间的待在一起更是孩子各项习惯养成的机会。规律的作息，规律的居家生活，就是疫情下的“日常”，“日常”就是我们当下可控的部分，它会舒缓我们的焦躁，它是隔开死亡焦虑的屏障。规律的生活是孩子们疫情下的保护伞。

　　3.亲子的趣味激发生命的探索

      新冠疫情暂时阻挡了我们向外探索的路，也给我们提供了向内探索修通亲子关系的好时机。外界的风雨我们左右不了，我们可以给予孩子内在的温暖来抵御外在的风寒。

　　各位家长朋友们:没有一个寒冬不可以逾越，没有一个春天不会来临！让我们微笑着迎接明天，一起期待冬天尽头的春暖花开！让我们张开怀抱，一起拥春入怀！愿所有的美好，随着春天款款而来！

撰稿人:戴亚新

审核人:郑艳辉