同学们好，这节课我们要一起学习的内容是“坐位体前屈”
坐位体前屈（Sit And Reach）是大中小学体质健康测试项目，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。
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训练前，应该在平地上做好准备活动，以防拉伤。
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动作要领与常见错误如下
坐位体前屈的标准动作要求：双脚并拢，与地面垂直，脚趾可以微微往里靠。慢慢平坐在地上，伸直双腿，脚板崩直，然后，弯曲腰部，双手放在头的两侧，头紧靠腿部，手臂尽量往前，尽力向前伸慢慢用力，不要晃。同时手掌与地面保持平行。
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坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。通过体育锻炼能提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性。
通过以上内容同学们一定已经了解了“坐位体前屈”的练习方法，老师要重点提醒大家：练习前一定要做好准备活动，防止运动损伤。
请同学们先做徒手练习，开学后会进行测试。