亲爱的同学们：
新学期已开启，为更好地守护同学们的心理健康，让大家更快地适应新学期学习和生活，请同学们根据实际情况认真填写心理健康调查问卷。问卷选项不存在好坏之分，你的信息也将全部保密，请不要有任何顾虑，放心填写。低年级的同学可以和爸爸妈妈一同完成。那就让我们开始吧！
开学心理调查问卷
请全体同学长按上面的图片扫码完成开学心理健康调查问卷。
症状表现
01 认知上
对身体的各种感觉特别关注，总是感觉哪哪儿都不舒服，注意力不集中，记忆力下降。饭吃不香，觉睡不好。
02 情绪上
情绪起伏大，心情烦躁，甚至会出现失眠、疲倦、走神等消极心理情绪。
03 行为上
起床困难，容易迟到，坐立难安，听讲不在状态，对手机等电子产品过度依赖。
开学心理调试指南
为了帮助大家更快的适应新学期校园生活，今天给大家分享一些实用有效的心理调适方法，快来看看吧！
家长篇
1
提供“收心”的环境
帮助孩子逐步调整作息时间，督促孩子早睡早起，一日三餐按时吃饭，适应开学后的时差变化。和孩子商量安排合理的娱乐时间，但不可一刀切，强行遏制孩子的一切娱乐活动，可以逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，保持一定量的体育运动，防止心理疲劳。可通过收拾书本作业、购置书籍等帮助孩子渐渐回归学习状态。
2
唤醒状态，学会专注
新学期开学初，可能有部分同学难以进入学习状态，影响学习效果，所以要学会启动与唤醒专注的学习状态。而运动是启动与唤醒这种状态的一种有效方式。同学们可以结合自身兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天保持至少1小时的体育锻炼。这样可以消除疲劳，提高大脑的血氧含量，促进大脑活动，既健身又悦心。
3
与孩子一起制定学习计划
新学期、新气象。家长和孩子可以一起展望未来，提前做做规划和打算。制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。
4
配合学校开展新学期工作
研究表明，良好的家校合作，对孩子的学习和心理发展都有积极的影响。家长要积极配合学校做好新学期开学准备工作。
5
与老师密切联系
家长要做到与老师密切联系，对于已经出现了不良症状的孩子，老师与家长首先要保持镇静，对症状认真分析原因，及时疏导；家长要耐心倾听孩子的诉说，对孩子所担心的问题说出你的看法和态度，通过与孩子交流，来减轻其内心的压力。
学生篇
1
聚焦学习，制定计划
“凡事预则立，不预则废”。新学期伊始，同学们可以根据自己的实际情况，制定详细可行的计划，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容。目标要详细清晰、难度适中、可测量、易落实。可以将大目标分解成小目标，每实现一个小目标就可以给自己一点奖励，保持学习的动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。如果有必要，也可以要求家长帮助自己，对计划进行调整或监督。
2
唤醒状态，学会专注
新学期开学初，可能有部分同学难以进入学习状态，影响学习效果，所以要学会启动与唤醒专注的学习状态。而运动是启动与唤醒这种状态的一种有效方式。同学们可以结合自身兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天保持至少1小时的体育锻炼。这样可以消除疲劳，提高大脑的血氧含量，促进大脑活动，既健身又悦心。
3
整理情绪，寻找平衡
开学初期，有些同学可能会感到焦虑。当出现这种情绪时，首先要将消极情绪“正常化”，告诉自己焦虑是一件很正常的事情，适度的焦虑和紧张可以帮助我们维持一定的兴奋性，提高注意力和反应速度，增强对学习的积极性。试着接纳情绪，顺其自然，把注意力集中在当前要做的事情上。
以上方法能够有效地帮助同学们尽快地适应开学生活，也有助于同学们进行自我的心理调节，提升同学们的心理素质，希望同学们都能够以一个积极向上的精神面貌迎接新学期。
