眼睛是心灵的窗户，是每个人发现美的第一感官。教育部办公厅、国家卫生健康委办公厅、市场监管总局办公厅、国家疾控局综合司四部门决定于2024年9月开展第9个全国近视防控宣传教育月活动。本次活动的主题为“有效减少近视发生，共同守护光明未来。”
儿童如何科学护眼呢？让我们共同来学习一下吧。
近视前的征兆
01 凑近
看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。
02 眯眼
长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。
03 揉眼
近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。
04 眨眼
近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤；眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。
05 歪头或斜眼
近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。
06 经常拉扯眼角
这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视的视力暂时提高；但长期拉扯眼角，会造成散光。
近视的危害
01- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
近视的危害有很多，高度近视甚至会有致盲的可能；这是因为眼球不断延长可能会导致视网膜变薄，大大增加了患视网膜脱离的概率，导致失明的发生，影响我们的日常生活。
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -02
近视也会带来许多并发症，如视网膜变性、出血和裂孔、后巩膜葡萄肿、视网膜下新生血管、视网膜脱离、白内障、青光眼等；而且高度近视患以上疾病的概率会大大增加。
03- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
近视患者视力模糊，眼睛容易干涩疲劳，一旦离开近视眼镜，我们的学习，生活，工作质量都会受到严重的影响。
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -04
高度近视还可能会对考学、入职和参军带来影响；尽管目前可以通过近视手术的方法进行治疗，但对有些工作来说，近视度数过高仍会受到限制。
05- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
高度近视具有遗传性；现有的研究表明，父母若为高度近视，其子女患近视的概率也会大大提升。
如何进行近视防控
一 保持正确读写姿势
保持较好的学习距离，在做作业的时候，保持“一拳一尺一寸”——手距离笔尖一寸，胸部距离桌子一拳，眼睛离作业本一尺。
二 增加户外活动时间
▪增加有效的阳光下户外活动时间，每天2小时以上。
▪课间希望大家能够透过窗户远眺，看看6米以外的地方，持续20～30秒或者更长的时间，放松一下紧张的眼部肌肉。
三 科学用眼
科学规范使用电子产品，人与设备的距离70cm～1m最佳，显示器放在水平视线往下10～15度。小学生是尽量不要超过20分钟。
四 环境灯光
用眼时要注意光线适中，光线比较亮时对近视的防控效果会更好，但是光线太亮，特别是蓝色光源，又影响眼睛黄斑的功能，所以建议光线不要过亮也不要过暗；晚上使用电脑时要开背景灯，确保光线适宜。
五 眼部放松
正确地做眼保健操，对缓解视疲劳有一定的帮助；虽然不能防控近视，但大家还是可以每天做1～2次，因为它属于按摩眼部穴位，就像我们按摩放松一样，会给眼部带来舒适感。
六 保证睡眠
保证孩子充分的睡眠时间，帮助孩子养成良好的作息习惯；小学生睡眠时间要保证10小时。
七 均衡饮食
研究认为，缺钙可能和近视进展速度有一定的关系，钙不足的话，近视进展速度会更快一些，建议大家多晒太阳补充钙；少吃甜食，因为吃甜食过量钙会流失，也会导致近视进展速度加快。同时家长要均衡孩子的饮食，建议多吃豆制品、鱼，多喝牛奶等，还应多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的食物，要做到不挑食，不过食。
八 定期检查视力
如果发现孩子有眯眼、揉眼、视物过近、歪头等一些视力异常情况，请及时带孩子到专业眼科医院进行视力检查与治疗，切勿听信偏方、按摩等非常规疗法，耽误孩子视力矫正及控制的最佳时间。一般满三周岁（学会辨认视力表）就应带孩子进行第一次视力检测，之后每半年复查一次，建立视觉档案，以便及早发现问题。家长一旦发现孩子上课或生活中出现视物模糊或眯眼等现象，应及时带孩子到专业医院检查，根据眼科医生的建议，及时配戴眼镜；若近视发展过快，应采用佩戴角膜塑形镜、离焦性软镜等手段对近视进行控制。
一双明亮的眼睛
它装着四季的色彩
它藏着世间的动静
它透着我们的喜怒哀乐
也是它帮我们收藏这美好的世界！
科学用眼不能忘，保护视力从小做起
让我们一起行动起来，用心呵护我们的眼睛吧！
编辑：潘婷
校对：潘婷
审核：王转利