尊敬的家长朋友们，亲爱的同学们:
你们好！2024年9月是第9个全国近视防控宣传教育月，本次活动主题是“有效减少近视发生，呵护孩子光明未来”。青少年时期是孩子视觉发育的关键期，也是近视防控的关键期。为切实增强家长、学生重视眼健康的意识，南昌高新区后溪小学发出倡议如下：
一、重预防，树榜样。在学校做好爱眼、护眼宣传和指导、科学布置作业、减轻学生课业负担的基础上，家长应以身作则，了解科学用眼知识，把握孩子视觉发展规律，减少看电视、玩手机、使用电脑等时间，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯，尽可能提供良好居家视觉环境。
二、科学用，控时间。监督孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，非学习目的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。对于中小学生，近距离持续用眼30～40分钟之后，应休息10分钟。对于学龄前儿童，近距离持续用眼15～20分钟之后，应休息10分钟。尽量不让0-6岁儿童使用电子产品。通过远眺、做眼保健操等方式缓解眼疲劳,不要把电子产品作为孩子的“电子保姆”。
三、正姿势，善待眼。引导孩子不在运动、躺卧、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品，监督并随时纠正孩子不良读写姿势，读写连续用眼时间不宜超过40分钟，正确读写姿势应保持眼睛与书本距离约为一尺、胸前与课桌距离约为一拳、握笔的手指与笔尖距离约为一寸。
四、近自然，常锻炼。父母要了解自然光能够有效预防和控制近视，努力营造良好的家庭户外体育运动氛围，保证孩子每天接触户外自然光时间达1小时以上，监督孩子每天做1-2次眼保健操。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。要鼓励支持孩子参加各种形式体育活动，督促孩子认真完成体育家庭作业，使其掌握几项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼习惯。
五、讲营养，足睡眠。培养孩子良好的睡眠习惯，不要熬夜，小学生每天睡眠时间不少于10个小时、初中生不少于9个小时、高中生不少于8个小时。应让孩子多吃鱼类、海带等海产品，多吃鸡蛋、豆类等富含蛋白质食物，多吃富含叶黄素和维生素的水果、蔬菜，做到少吃糖、不挑食、不偏食，注重营养膳食和搭配。
六、多关注，早矫治。改变“重治轻防”观念，随时关注孩子眼睛发育和视力健康状况，发现孩子视力异常迹象时，及时带其到正规眼科医疗机构检查，遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，做到早监测、早发现、早预警、早干预，避免不正当矫治方法导致近视程度加重。
“从今惜取观书眼，长看天西万叠青”。家长朋友，同学们，每个人是自身健康的第一责任人，让我们携起手来，为自身健康负责，为中华民族未来负责，积极行动起来，呵护健康双眼，照亮光明未来。
南昌高新区后溪小学
2024年9月12日