骨质疏松是威胁中老年人健康的一大隐形杀手，它并非一夜之间形成，而是随着年龄增长，骨骼中。钙质流失加速，骨密度逐渐降低，导致骨骼变得脆弱，易碎，轻微的跌倒或碰撞都可能引发骨折。严重影响生活质量，甚至危及生命。为更好的增强预防骨质疏松，提高居民的健康水平和生活质量。9月13日林旺南社区卫生服务站联合解放军总医院海南医院共同开展骨质疏松科普宣教。
预警信号，不容忽视
- 腰背疼痛：初期表现为腰部或背部隐痛，劳累后加剧。
- 身高变矮、驼背：骨质流失导致脊椎体压缩变形。
- 易骨折：轻微外力即可引发骨折，如髋骨、腕部、脊柱等部位。
- 呼吸困难：胸椎压缩性骨折可能影响心肺功能。
预防胜于治疗，筑牢骨骼防线
1. 均衡饮食：增加富含钙质的食物摄入，如牛奶。豆制品、绿叶蔬菜等，同时补充维生素D，如鱼肝油、蛋黄等促进钙吸收。
2. 适量运动：如散步、慢跑、太极拳等，能增强肌肉力量，减少骨骼风险。
3. 充足日照：每天至少15分钟的阳光照射，帮助身体合成维生素D。
4. 戒烟限酒：烟酒会加速骨质流失，增加骨质疏松风险。
5. 定期体检：尤其是绝经后女性和65岁以上男性，应定期进行骨密度检测。
活动现场，解放军总医院海南医院医护人员为居民详细科普预防骨质疏松知识，在授课的同时我们配有海南话翻译人员便于老年人及时听明白科普内容。工作人员也为本次参加活动的居民发放了精心准备的小礼品55份，各类相关宣传折页208张。
骨骼是生命之舟的基石，是健康生活的保障。让我们用科学的态度，合理的习惯。守护好自己的骨骼健康，让生命之树长青，让生活因健康而更美好，骨质疏松不再是无法越逾越的障碍，而是我们共同战胜的挑战。