一、早开奶
产后宝妈觉得刚生完孩子，自己还没有奶水，等过两天奶水下来再给孩子喂奶也不迟。其实不然，分娩后尽早让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌，也有利于子宫收缩，帮助子宫复旧。
二、合理饮食
部分宝妈在月子期间，为了奶水充足，大量进食鲫鱼汤、猪蹄汤等各种高脂肪食物，导致产妇体重蹭蹭往上涨，这对于产妇来说是不健康的。其实只要保证合理的膳食结构，产妇就会有充足的奶水，所以在饮食中除了必要的蛋白质等各种营养补充之外，也要补充适量的膳食纤维、维生素和矿物质，因此，每天要适当补充青菜和水果，以保证营养全面均衡。
三、 要适当活动
坐月子期间不要一直躺在床上，尽早下床活动有利于产后的快速恢复。顺产产妇在产后第二天只要身体允许就可以下床活动，这样不仅有利于恶露的排出，还可以减少便秘、尿潴留的发生；剖宫产产妇在遵医嘱的前提下也可尽早下床走动，能有效促进胃肠蠕动、促使早排气，有利于早进食，能更快促进助身体恢复。
四、保持卫生，可以刷牙、洗澡
月子里宝妈会进食大量富含蛋白质的食物，如果不注意口腔卫生，食物残渣残留在口腔中容易引起各种牙病，月子里宝妈出汗量会比平常多，在身体条件及环境条件允许的情况下，可以洗澡的。
五、 保持心情舒畅
产后需要照顾宝宝，自己也需要家庭照顾，一定要多与家人、朋友沟通，寻求他们的关心支持，有什么烦恼或不开心多向家人倾诉，不仅有利于产后恢复，更有利于宝妈的身心健康！
六、盆底功能康复锻炼必不可少
妊娠和分娩均会对盆底造成影响，导致盆底功能下降，会出现不同程度的漏尿、便秘、盆底痛等，所以不管有无盆底表现出症状，宝妈们都应在产后尽早进行盆底功能锻炼。
有研究发现，产后越早进行Kegel运动越好，不仅有助于盆底功能的康复，更能减少阴道松弛、漏气等尴尬状况！
科室简介：宜阳县人民医院女性健康管理中心拥有一支业务技术精湛、治疗经验丰富的整体康复专业医疗团队，配备国际先进的进口生物反馈仪、磁治疗仪、射频治疗仪、DT美塑仪、中药熏蒸仓、督脉灸理疗仪等设备。
擅长诊治：各种尿失禁、各种慢性盆腔痛、腰骶痛、产后耻骨联合痛、排便异常、阴道前后壁脱垂、子宫脱垂、产后腹直肌分离、骨盆倾斜、妊娠纹、切口疤痕、产后肥胖、月子病、带下病、不孕不育等疾病。为您量身打造精准化、个体化的治疗方案，解决您的难言之隐，让您重拾自信，享幸福人生。
刘慧敏 硕士研究生
女性健康管理中心主任
从事妇产科临床工作10余年。
擅长中西医结合治疗月经不调、不孕不育症、功能性子宫出血、多囊卵巢综合症、围绝经期综合征、痛经、高泌乳素血症、月子病、带下病、不孕不育等疾病。
曾多次到省、市级重点专科医院参观、交流学习并引进省、市级先进诊疗理念，深受患者信赖与好评，洛阳市医学会妇女保健专业委员会委员，获得“高氏骨盆矫正康复治疗技术”认证证书，发表国家级论文数篇。
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