白露，一年中的第15个节气，秋季的第3个节气。白露伊始，我们可以更加明显地感受到每天早晨和晚上天气已有丝丝凉意。白露节气正是夏暑和秋凉的转折点，白露之后，秋天真的来了。

1、通过推拿可以促进患者局部的血液循环，能够舒筋活络，缓解身体疲劳，也可以辅助改善颈椎病、肩周炎等疾病引起的局部疼痛、麻木等症状。

2、在白露节气前后坚持艾灸调理，能有效的预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管等病，从而达到宣肺理气、滋阴润肺、化痰定喘、疏散外邪、强身御病之效。

3、白露后，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等情况，俗称“秋燥”。因此应少吃辣椒等燥热的食物，饮食上要多吃滋润之品，比如梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，还可多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜等。

4、运动项目的选择也应因人而异，以柔和为主，老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如深呼吸、闭目冥想，做到动静和谐。

5、从中医养生的角度来看，人的起居应顺应自然界的这种阴阳变化，尽量早睡早起，天亮起床后适当活动，有利于肺气的宣发和体内阳气的升发。

善谷医院康复中心主任

简介：

毕业于河北医科大学，从事康复医学工作近十年，有着丰富的康复管理经验，并多次到国内外知名康复机构学习先进的康复技能和理念。

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