明月共赏 乐享中秋——荷湖学校小学部中秋节放假通知及安全提示

中秋已至，炎热依旧，仍是防溺水关键期。请各位家长高度重视，务必增强安全意识和监护意识，牢记防溺水“六不准”，切实承担起监护责任，加强对孩子的教育和管理。

①不可代替正餐

月饼是高油脂、高糖分、高热量的食物，不宜替代正餐。吃月饼时，建议搭配绿茶、花茶等茶饮，可以去油腻帮助消化。如果刚吃完月饼，之后的一餐则应适当减少主食的量。

②避开2个时段

早晨空腹：多数月饼属于甜腻型，早晨空腹吃月饼，会刺激胃酸分泌；如食用者本身就有胃部疾病，易引起胃痉李，进而损害健康。

晚上临睡：月饼中的油脂含量高，睡前吃过多的月饼会增加心脑血管疾病的发病风险。

③一天≤一个

一天不宜吃超过一个月饼，因为月饼的糖分和总脂肪含量很高。胆固醇类的月饼（即脂肪含量很高的双黄、莲蓉月饼） 含油量为 30%以上；胆固醇偏低、但糖分很多的五仁、豆沙月饼，含糖量则在50%以上。

中秋节假期，人多、车多，出行时家长要教育孩子注意交通安全，自觉遵守交通法规，不闯红灯，过马路时注意过往车辆，不在马路上并行、逆行、横穿、追逐打闹等，乘车时，要密切关注车况，拒绝乘坐电动车，严禁乘坐非法客运汽车等。