秋分时节，秋高气爽，丹桂飘香，蟹肥菊黄，景色宜人。秋分与春分，都是昼夜平分，太阳直射赤道的一天，昼夜时间约12个小时，是我国古人最早确立的节气。谚语云： “春分秋分，昼夜平分”。宋代诗人陆游《秋分后顿凄冷有感》有“今年秋气早，木落不待黄。蟋蟀当在宇，遽已近我床”的诗句，道出了秋分的时令特征。
视频来自新华社CNC纪录片《四季中国》
秋分，二十四节气的第16个节气，每年的9月22日至24日之间。太阳在这一天到达黄经180°（秋分点），阳光直射赤道。
2018年，“秋分”被命名为“中国农民丰收节”，赋予了新的意义，颂扬农民群众勤苦劳作，传递丰收的幸福感。
秋分的两层含义
《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
一 | 昼夜均分
秋分日，太阳直射地球赤道，因此这一天的24小时昼夜均分，各12小时。
秋分过后，太阳直射点由赤道进入南半球，北半球开始昼短夜长，一天之内白昼开始短于黑夜。
二 | 平分秋色
按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法。秋分这天正好在秋季90天的中间,有着“平分秋色”的意思,所以叫“秋分”。
一候|雷始收声
古人认为，雷电乃龙所为。春分雷乃发声，秋分雷始收声。而龙，春分登天，秋分潜渊，契合雷电的起止时间。
二候|蛰虫坯户
蛰虫把洞穴垒得更结实，洞口开得再小些，待天寒时封堵洞口，“闲人免进”，安然过冬。
三候|水始涸
春夏雨水多，秋季降水减少，河流不再湍急，秋气之美，常在水之静美。
气象变化
秋分时节，中国长江流域及其以北的广大地区，均先后进入了“候平均气温”划分的秋季，日平均气温都降到了22℃以下。北方冷气团开始具有一定的势力，大部分地区雨季刚刚结束，正是秋高气爽、丹桂飘香的好季节。
秋分后太阳直射的位置移至南半球，北半球得到的太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。
农谚说：“一场秋雨一场寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。在西北高原北部，气温已降到0℃以下，已经可以看到雪花漫天飞舞、大地银装素裹的壮丽景象。
>> 秋祭月
其实早在两千多年前，古代帝王就有了秋分祭月的习俗，以祈求月神降福人间，北京的月坛就是明清帝王祭月的场所。祭月的习俗传至民间，就有了“拜月”这一说法。
最初“祭月节”是定在“秋分”这一天，不过因为这一天在农历八月里的日子每年不同，不一定都有月圆，而祭月无月则是大煞风景的。所以，后来就将“祭月节”调至中秋。
>> 吃秋菜
古人在秋分这天还会吃秋菜，祈求家宅安宁，身体安康。“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。采回的秋菜一般与鱼片一起制成“秋汤”。
野苋菜含有多种营养成分，炒野苋菜具有清热解毒、利尿、止痛、明目的功效，食之可增强抗病、防病能力，健康少病，润肤美容。
>> 粘雀子嘴
秋分这一天，客家农民都按习俗放假，每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子破坏庄稼。
>> 放风筝
秋分期间还是客家孩子们放风筝的好时候。尤其是秋分当天，甚至大人们也参与。风筝类别有王字风筝、鲢鱼风筝、眯蛾风筝、雷公虫风筝、月儿光风筝，大者有两米高，小的也有二三尺。
>> 送秋牛
秋分时节，民间挨家挨户送秋牛图。送秋牛其实就是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰“秋牛图”。送图者都是些民间善言唱者，主要说些秋耕吉祥，不违农时的话，每到一家便是即景生情，见啥说啥，说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出，却句句有韵动听。俗称“说秋”，说秋人便叫“秋官”。
>> 秋分竖蛋
“秋分到，蛋儿俏”。像春分时节一样，秋分这天，我国很多地方也会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验。其玩法确实简单易行且富有趣味：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。真的能竖起来哦！快去试一试吧！
一、秋冻要适度避风
俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”。至秋分暑气已尽退，但人体内可能还藏着些许暑热，如果加衣过多，则不利于体内暑热的透散。若是捂出汗，不利于阳气的收敛。
1、适度的秋冻可增强身体的抗寒能力，但需根据天气的变化增减衣物。
2、保证“头凉脚暖”，秋冻不宜冻脚。脚上有多条经络，寒气容易入侵，这个时候脚踝就不宜露出了，尽量穿长袜子。
3、上半身可以适当凉些，不需过早戴帽，以舒适和不感冒为度。
注：对于心脑血管疾病患者、溃疡病患者、慢性肺病等患者来说，是不建议秋冻的。
二、静养以收敛神气
“秋风秋雨愁煞人”，天地肃杀，万物凋零，人的情绪也随之而变得易伤感惆怅。
秋冬当以静养为主，应安宁神志，收敛神气。可以适当增加户外运动以抒胸怀，如登高远望。
三、导引行掩耳侧听式
中医认为：春夏养阳，秋冬养阴。
肺与秋相应，主气而秉均衡；同时身体两侧胁肋部为肝胆所主，肝胆又为半阴半阳，正与秋分“阴阳平分”相应。
可以配合秋分导引术以练肺为主，肝胆为辅，调整呼吸吐纳，强化肺部机能，养护正气，强健身心。
导引功法
主治：风湿积滞，腹大水肿，膝膑肿痛，膺乳气冲，股胫外侧痛，遗尿，腹胀，消谷善饮，胃寒喘满。
功法：每天一~五时之间（今人用于保健，不必拘于时间），盘坐，两手掩耳，十指向后相对，上体向左侧倾，至极而止。再慢慢向右侧倾。左右动作相同，方向相反，各做十五次。然后，叩齿、咽津、吐纳，方法同前。
秋分的“燥”不同于白露的“燥”。白露的“燥”是“温燥”，而秋分的“燥”是“凉燥”。秋分时节饮食以温润为主，多吃一些清润、温润的食物，如秋梨、萝卜、百合、银耳、藕、苹果、蜂蜜等，可起到润燥的效果，熟食秋梨可滋养五脏阴气。此外还有以下养生药膳：
>> 北沙参玉竹鸭肉汤
食材：北沙参15 g、玉竹15 g、鸭肉200g。
制法：将北沙参、玉竹、鸭肉分别洗净，同放入锅中，加水适量，先用大火烧沸，再用小火炖至鸭肉熟烂，调味即可。
功能：滋阴润肺，养阴清热。
>> 百合银耳秋梨粥
食材：鲜百合50 g、银耳10 g、秋梨50 g、大米100 g、冰糖适量。
制法：将百合洗净切碎，银耳用温水泡发后切碎，秋梨切小块，与大米同煮为粥，加入适量冰糖调味即可。
功效：滋阴润燥，健脾补肺。
>> 黄精炖乌鸡
食材：黄精9克，乌鸡1只，料酒6毫升，葱10克，姜5克，盐5克。
制法：乌鸡洗净；葱切段，姜切片，黄精洗净，切片。将黄精、葱、姜放入鸡腹内，将盐、料酒抹在鸡身上，放入锅中，加入清水，小火炖50分钟。
功效：养阴润肺，补中益气。
>> 百合莲子鸡蛋汤
食材：百合15克，莲子20克，鸡蛋1个，白砂糖10克。
制法：百合、莲子煮熟，鸡蛋煮熟后去壳，将上述原料一同煮沸，加白糖搅匀即可。
功效：养阴润肺，益肾健脾。
秋分节气来临，天气干燥，人们的身体很容易缺水，从而开始“秋燥”，除此之外，秋分天气转凉，脾胃容易受凉，所以秋分节气也要注意胃部的保暖哦！
秋分过后，气候渐凉，胃病反复多发。患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。