秋意渐浓，丹桂飘香，今天我们迎来了第40个教师节，首先祝各位老师工作顺利、生活幸福！作为一名一线心理健康教育教师，我能深刻理解教师的身心健康对于其自身的发展和工作有着极其重要的意义。关爱教师身心健康，就是关爱教育事业，更是关爱国家、民族的长远发展！
为了帮助我校教师减少压力，顺利开展工作，提高工作幸福感。借此机会，特向各位教师分享些许减压赋能技巧，提醒大家在爱学生的同时，也要爱自己！
教师如何进行压力管理
随着社会发展水平的提高，教师的教学水平、科研要求、职称评定制度改革等带给教师的职业压力急剧增加。我们应该如何对压力进行有效管理呢？不妨看看以下几个小建议：
建议①：注意劳逸结合，规律安排作息。我们在办公室久坐办公，容易腰酸背痛，眼睛疲劳。因此可以在工作之余适当安排一些较轻松的室内运动。研究证明，运动不仅可以促进血液循环，还可以改善心情。
建议②：制作待办事项表。把每一件要做的事情都写在一张纸上，完成一件就划掉一件，这样你就知道了自己的进度，随着划掉的事情越来越多，说明你完成度越来越高，压力也就越来越小了。
建议③：一旦觉得压力过大，就立刻暂停。立刻暂停5分钟，会带来更高的效率。在暂停的5分钟里，你可以塞上耳塞，闭上眼睛，深呼吸，想象自己在一个美丽的地方，完全不要去想那件让你压力大的事情。
建议④：整理房间或办公室。周围杂乱无章的环境也会加重你的压力。因此，如果你觉得很有压力，可以着手整理所在的房间或者办公室，整洁的环境会令你赏心悦目，更加心平气和。
教师如何管理好情绪
教师管理好情绪，可以帮助其更智慧地处理事情，更乐观的对待问题。同时也可以营造宽松、和谐的学习氛围。那我们可以怎么做呢？
做法①：学会自我激励。上课前感受自己的情绪，如果感觉到情绪的不稳定，那么就想办法放松一下，让自己的情绪回到平静的状态。
做法②：学会冷处理。当学生犯了错误时，我们可以先把犯错误的学生拉到一边晾在一旁，让自己的情绪得到缓和再做处理。
做法③：学会倾诉。倾诉是一种比较好的宣泄方式，我们教育教学中难免会遇到不顺心的事，这时可以找要好的同事、同学、朋友倾诉，或许还可以得到一些指点或建议。
如何避免师生矛盾
在教育教学的过程中，构建良好的师生关系有利于避免师生矛盾，更有利于学生的学习成长。具体有下面几种做法：
做法①：从自我出发，做一个出色的老师。一般来说，受学生尊敬的老师很少与学生发生矛盾，因为受到学生尊敬的老师往往有自己的优势。
做法②：用表扬代替斥责，师爱使学生平和。任何人都会有缺点，也肯定有优点。我们应该用一双善于发现美的眼睛去审视学生。如果我们真心爱学生，一定会发现他们身上的优点。对于“问题学生”，老师若能用表扬代替斥责，用关爱使他们回归班集体之中，他们一定会因为感激而平和，因为回归而自爱。
做法③：让学生把话说完，创造对话的机会。老师应该有足够的民主作风，要有耐心，真诚地倾听学生的想法。营造一种讨论的氛围，让学生们相互倾听、相互讨论，学生的创造性也会得到保护和开发，从而终身受益。
做法④：多元化观念。教师自身开明多元的观念也会拓宽学生发展的路。因材施教，尊重学生的主体性、个性，促进学生潜能发展。
师生矛盾如何处理
师生矛盾是由于双方在目标、价值观、资源多寡等方面的差异而产生的对立、分歧。当师生矛盾发生时，我们应该怎么解决呢？可以从下面几点建议出发：
建议①：静观其变，首先要先冷静自己的情绪。顶撞事件发生后，大多数学生的心理会很敏感，很脆弱。所以，在事件发生后，先不要急于采取行动，而是要冷静，静下心来思考。
建议②：抽丝剥茧，静下来后分析背后的原因。通过有效的沟通，让问题得到解决。
建议③：拿捏方法，批评也是一种艺术。老师在批评学生时要拿捏好分寸，明白情绪变动同个人性格紧密相关。对于内向型同学，批评的重点在于开导，态度要缓和，必要时可避开其他同学，以满足保护此类学生的自尊心；对于外向型同学，批评要采取以柔克刚，任其倾述宣泄后，再与其讲道理。
教师在每天的繁忙工作后，既要照顾家庭，又要随时关注学生的学习状态。每一位老师爱与责任的背后，有欣慰也有压力。以上分享希望能给每一位奋战在教学一线的老师们带来一点帮助，愿每个老师都能拥有幸福美满的灿烂人生！再次，祝愿各位老师节日快乐！
撰稿：张喜娥
审核：张军旗
签发：杜 浩
2024年9月10日