唐家岭社区“守护膝关节，共筑健康家”家庭健康指导讲座

为了增强居民的健康意识，特别是关注到日益受到重视的膝关节健康问题，唐家岭社区携手马连洼社区卫生服务中心，成功举办了一场以“守护膝关节，共筑健康家”为主题的家庭健康管理讲座。

活动由马连洼社区卫生服务中心的郭红霞主任主讲。她首先强调了下肢力量耐力训练的重要性，指出这有助于保护膝关节免受日常活动的损伤。接着，郭主任讲解了平衡协调性训练的方法，这些训练不仅简单易行，还能有效预防跌倒。

随后，郭主任现场示范了一系列家庭日常运动动作，包括深蹲、踢腿、勾腿、踮脚尖儿等，鼓励居民们在家中也能进行简单的锻炼，增强下肢力量。她还提到，适当的饮食也对膝关节健康至关重要，建议居民增加蛋白质的摄入，如食用牛肉、鱼虾等，并可以考虑服用氨糖软骨素钙片等保健品来滋养关节软骨。

讲座结束后，郭主任为每位参与者发放了氨糖的体验装，并耐心解答了大家关于关节保养的疑问。居民们纷纷表示，这次讲座让他们受益匪浅，不仅学到了实用的健康知识，还意识到了日常生活中保护膝关节的重要性。

此次讲座不仅增强了唐家岭社区居民的健康意识，也为他们提供了实际可行的健康建议。社区将继续关注居民的健康需求，为他们提供更多有益的健康活动和服务。