孩子回家就喊“饿”！是在幼儿园里没吃饱吗？

对于很多家里孩子刚上幼儿园的家长来说，多数人都会有这种困扰：我家孩子从上幼儿园后，放学回家就喊“饿”，回家第一件事情就翻冰箱，水果、零食全部吃光！

也有家长说：幼儿园倒是每天都有食谱，可是到底吃多少我们也看不到啊！我每天都问老师孩子的吃饭情况，老师都说吃的很好，到底是什么原因呢？

新入园孩子

回家喊“饿”的原因

01新入园的孩子尤其容易“饿”

孩子刚入园，在新的环境，面对新的老师和不熟悉的小朋友，常会感到不安和紧张，有些孩子的不安和紧张会表现得强烈一些。

这种紧张的心理状态会在一定程度上抑制孩子的食欲，孩子在进餐时会表现出心神不定，从而进食量减少。老师问孩子还要不要添饭时，孩子会说已经吃饱了。但是当孩子离开幼儿园这个新环境回到家里时，紧张和不安消除，食欲也随之产生，这时孩子感觉到饥饿是正常的。

由于幼儿园的饮食结构和孩子在家中的饮食结构有一定的差别，孩子需要一段时间来适应这种变化。

现在大部分的孩子在家的饮食习惯不是特别好，有的必须要大人喂，或者边吃边玩。在幼儿园里，老师会培养孩子们自己吃饭的习惯，喂养方式的不同导致自理能力弱的孩子“不愿吃”。

其实不是吃不饱，是因为孩子的特点就是这样！即使不饿，有时想要吃自己喜欢的零食也会通过说“饿”来满足自己的愿望。科学研究，幼儿每隔4—6小时就会饥饿，加上孩子在幼儿园的活动量大，消耗多，会饿得更快。

如果孩子偶尔喊饿，也有可能是孩子挑食，比如，今天幼儿园的饭菜不符合孩子口味，孩子吃得少。在家时，家长只做孩子喜欢吃的食物，而幼儿园则是根据孩子的特点制定带量食谱，保证营养均衡，可是并不能保证每道菜孩子都喜欢吃，所以，挑食、偏食的孩子遇到自己不喜欢吃的饭菜时，就会吃不饱。

有的家长经常会在孩子回家后给孩子做好吃的，或者晚餐按照孩子的口味来做饭，孩子很聪明，他知道回家后会有更好吃的，在幼儿园就少吃，逐渐形成习惯。有的家长还会送幼儿入园时和孩子达成“共识”——晚上孩子喜欢吃什么什么，孩子惦记着，在幼儿园就不好好吃饭。

按照《3-6岁儿童学习与发展指南》要求，幼儿园会根据孩子的年龄特点，合理安排各类活动，且每天进行不少于2小时的户外活动。当孩子们的活动量大时，身体的能量消耗也会随之加快，饥饿感也会来得更快。

孩子晚餐需避免

这几个误区

晚餐首先考虑的是热量，荤素搭配热量才均衡。多吃素食会使身体更加健康，而且在注意补充铁、锌和维生素B12的情况下，多吃素食对各个年龄段的人都有好处。当然，也不是要完全不吃肉，每周吃2—3次已足够了。

有的孩子是跟老人一起长大，喜欢吃软糯好嚼的饭菜，有的孩子喜欢用汤或水泡饭吃，这样，很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了，不利于消化吸收。孩子的饮食安排应尽量做到花色、品种多样化，荤素搭配，粗细粮交替，保证每日能食入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。

孩子活动量大，睡觉前1个小时吃东西，都不会影响孩子的睡眠。对于成年人和老年人来说，晚餐要少吃是正确的，但是对孩子就应该另当别论。

孩子正处在生长发育的关键时期，不管是身体还是大脑都需要大量的营养物质进行补充。晚餐和次日早餐的时间间隔会有12小时左右，虽然说睡眠时间是无需补充食物的，但是孩子的发育却是一刻不停止的，夜间也是需要一定的营养物质的。

如果孩子的晚餐吃得太少，就没有办法满足这种需求，长时间下去就会影响孩子的发育。所以孩子的晚餐不仅不能吃少，还要吃好。当然如果孩子的体重已经超标，我们首先要考虑的是控制孩子的摄入热量，而不是控制孩子的食量。

零食只是晚饭前的加餐，到晚上孩子还应和全家人吃一顿晚餐，才能达到身体生长的需要（零食还是少吃为好）。

注意，如果孩子晚上还喊饿，可以适当在睡前1小时（即夜宵）准备1次加餐。加餐的食物要有营养，比如牛奶、面包、少许的坚果、水果等，避免给孩子一些太油腻的食物或那些含盐含糖较高的零食。

以上我们可以看出，孩子一回家就喊“饿”，并不一定是孩子在幼儿园没吃饱，也不是老师不负责。原因多样，解决的方法也不同。但是唯一能共用的办法就是老师和家长多沟通、互相信任，一起为孩子的健康成长保驾护航！