7月11日，在家长的帮助下，我和冯晨皓同学怀着激动而兴奋的心情，来到了南充市顺庆区果山街文化宫内一家培训机构组织的这次体育实训活动，开始了为期20的体能拓展训练。
最艰难的项目是投掷实心球。我们稳稳地站在投掷线后，双脚分开与肩同宽，双手紧紧握住那颗沉甸甸的实心球，仿佛在与它进行一场无声的对话。眼神坚定而专注，全身的肌肉都蓄势待发，就像一头即将扑向猎物的猛兽。把全身的力量都使在双手上，双手像铁钳一样紧紧地握住球双手紧紧地握着球，屏住呼吸，眼睛紧盯着前方。身体微微向前倾，双腿用力蹬地，身体向前冲去。我们猛地一松，实心球像火箭一样向前方飞去，在空中划过一道完美的弧线，带着呼啸的风声，仿佛一颗出膛的炮弹，直奔目标而去，“啪”的一声砸在地上。
△实心球前的运动热身
△投掷实心球
投实心球啊，这可真是个有意思的活动。每次拿起那沉甸甸的实心球，我都觉得自己仿佛变身成了大力士，全身充满了力量。投实心球不仅仅是个简单的动作，它还需要技巧、力量和专注度的完美结合。你得先掌握好姿势，站稳脚步，然后用力一挥，把球投出去。这个过程就像是在挑战自己的极限，每次投出去的时候，我都觉得自己又进步了一点点。而且啊，投实心球还是个挺有成就感的事情。当你看到自己投出的球飞得越来越远，那种满足感真的是无法用语言来形容。它让我更加明白了，只要努力，就一定会有收获。总的来说，投实心球是个挺棒的活动。它不仅让我锻炼了身体，还让我学会了坚持和努力。每次投球的时候，我都觉得自己在不断地成长和进步。所以啊，如果你还没试过投实心球的话，不妨去试试看，说不定你也会爱上这项运动哦！
最帅气的项目是吊单杠。哎呀，吊单杠这事儿啊，我可是深有体会。虽然我不是个运动健将，但每次看到那些健身达人们在单杠上飞来飞去，心里总是痒痒的，想着自己也得试试。第一次尝试吊单杠的时候，那叫一个费劲！手都抓不稳，感觉全身都在发抖。但是冯晨皓同学很厉害，我于是就是不服输，心想：他能做到的，我也一定能！于是，我就开始了我的吊单杠之旅。一开始，我只能吊几秒钟，然后就累得气喘吁吁的。但是，我并没有放弃。慢慢地，我发现自己的手劲越来越大，吊的时间也越来越长，我通过自己的努力，战胜了自己的弱点，这种感觉真是太棒了！
△吊单杠
吊单杠，这项看似简单的运动，实则蕴含着无限的力量与坚持。当你走到单杠下，抬头仰望那根横亘在空中的钢铁之柱，心中不禁涌起一股挑战的豪情。你深吸一口气，双手紧握单杠，双脚离地，身体瞬间悬空。那一刻，你仿佛与重力展开了无声的较量，每一寸肌肉都在紧绷，每一滴汗水都在诉说着努力。你紧紧咬住牙关，坚持着，坚持着。时间仿佛在这一刻凝固，你只能听到自己急促的呼吸和心跳声。你的双手因为长时间的用力而开始颤抖，但你的眼神却愈发坚定。你知道，只要再坚持一会儿，就能战胜自己，达到新的高度。终于，当你感到无法再坚持时，你缓缓放下双脚，回到了地面。那一刻，虽然身体疲惫不堪，但你的内心却充满了成就感和喜悦。因为你知道，自己又向前迈进了一步，又战胜了一个挑战。吊单杠，不仅仅是一项运动，更是一种精神的磨砺和成长。
最轻松的项目是跑步训练。在跑步前，我们先做了热身准备运动。
△跑步前的运动热身
跑步，这项简单却充满魅力的运动，总能让人感受到生命的活力和不屈的精神。当你踏上跑道的那一刻，仿佛整个世界都变得不一样了。耳边是风的呼啸和心跳的轰鸣，它们交织在一起，奏响了一曲生命的交响乐。你的脚步在地面上有节奏地敲击，每一次落地都像是与大地的一次亲密对话。汗水从你的额头滑落，沿着脸颊滴落，它们是你努力的见证，也是你坚持的象征。你的呼吸变得急促而有力，像是在向世界宣告你的存在和决心。跑步不仅仅是一种运动，更是一种生活的态度。它教会你坚持和毅力，让你明白只有不断努力，才能超越自我，达到更高的境界。在跑步的过程中，你学会了与自己对话，倾听内心的声音，找到了属于自己的节奏和步伐。当你终于停下脚步，回望那段奔跑的路程，你会发现，那些曾经看似遥远的距离，都已经被你一一征服。你的心中充满了成就感和自豪，因为你知道，你已经用行动证明了自己的实力和勇气。跑步，让你更加了解自己，也更加热爱这个世界。
△运动后的放松
△教练的心理疏导
每天训练结束时，教练员总是不忘了对所有参训人员的心理疏导，总结教导。教练员不仅总结了我们这一天的训练成果，也更给教导我们要微笑面对人生，感恩一切。