周一
- 早餐：萝卜肉末粉条 大米汤
- 午餐：芹菜炒肉，蒸玉米，紫菜蛋花汤
- 晚餐：冬瓜炒肉，玉米面汤
周二
- 早餐：白菜丸子 小米汤
- 午餐：西红柿炒鸡蛋，炸鸡排
- 晚餐：西红柿炒西葫芦 玉米面汤
周三
- 早餐：手撕包菜，玉米糁汤
- 午餐：土豆鸡块面，面汤
- 晚餐：豆芽炒肉，绿豆大米汤
周四
- 早餐：土豆丝，燕麦粥
- 午餐：炒豆腐，炒牛排，三鲜汤
- 晚餐：炒茄子 蛋花汤
周五
- 早餐：馍夹串，大米汤
- 午餐：包子，水果粥
- 晚餐：汤面
一周的健康食谱不仅能够提供身体所需的各种营养素，还能帮助你养成良好的饮食习惯。通过多样化的食物选择，你可以享受到美味同时保持健康。
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