沙溪小学心理健康小课堂第33讲

网课期间亲子关系调节指南

一.调整自身心态

面对线上教学，家长们首先需要调整好自己的心态，以积极的态度面对这段居家的亲子时间。心理学上有个名词，叫做“踢猫效应”，指的就是典型的坏情绪的传染，由地位高的传向地位低的，由强者传向弱者，无处发泄的最弱小的便成了最终的牺牲品。面对工作与家庭，产生焦虑、紧张等负面情绪是正常的，如果父母不能很好地处理这些负面情绪，就会成为负面情绪的传递者。家长要合理调节自己的负面情绪，不可随意发泄给孩子，让孩子感到不安和紧张。

二.制订合理计划

这是培养孩子规律生活的重要一步。我们可以与孩子一起坐下来，共同商讨和调整计划，确保计划的可持续性和灵活性。在制定计划时，我们应当注意以下几点：劳逸结合：确保孩子既有学习的时间，也有休息和娱乐的空间。健康饮食：引导孩子养成良好的饮食习惯，均衡摄入营养。增加运动：鼓励孩子参与户外活动，融入自然，增强体质。时间管理：计划的目的是帮助孩子养成有效管理时间的好习惯，而不是成为亲子关系的障碍。

三.确保有效监督

孩子在这期间的学习、运动、玩手机等活动都需要家长的监督，但往往这些监督会导致双方“火药味十足”。以下是一些监督小技巧：相信孩子：激发孩子的自律心并充分相信孩子的潜能。共同约定：照顾彼此的需求、尊重彼此的感受。放平心态：教育孩子切勿操之过急，试着放缓速度，放低要求。学会鼓励：欣赏孩子一点一滴的努力与改变，赞美孩子的微小进步与成长。

四.倾听和尊重

家长应该经常倾听孩子的想法和感受，尊重他们的个性和选择。当孩子感受到被理解和尊重时，他们更愿意与家长沟通，也更容易形成积极的家庭角色，从而建立起一种基于信任、尊重和理解的家庭关系。这样的家庭环境有助于孩子的健康成长和全面发展。