白露，是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。白露节气，暑气渐消，秋高气爽，丹桂飘香，候鸟开始南飞避寒，其他鸟类也忙着贮存过冬的食物。此时，天气下肃，地气收敛，昼夜温差逐渐增大，气候也会逐渐变得寒冷干燥。因此，白露养生当注重保暖与润燥。
治未病科小贴士提示您白露到我们要：
勤润燥
应少吃辣椒等燥热的食物，多吃滋润之品，比如梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，还可多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜等。
如果秋燥症状严重，还可在医生指导下选用人参、西洋参、杏仁、川贝等有宣肺化痰、滋阴益气的中药调理。
推荐大枣百合汤，取大枣10枚、百合60克、冰糖适量，炖汤食用，有补中益气、润肺止咳的功效。
对于干燥的北方城市来说，还可每天早晨用清水润润鼻腔，或于夜间在屋内放一盆水保持空气湿润，以达到滋润肺气的目的。
勤泡脚
白露后天气逐渐转凉，要注意为过冬做好身体的储备。
可以坚持晚上用温水泡脚，以补养肾气。水最好没过脚踝，水温以40摄氏度为宜，泡到身体微微出汗最好。糖尿病人尤其要注意温度。泡脚时间不要过长，一般每次不超过20分钟。
勤通风
秋日居室要经常开窗通风换气，每日早晚可到空气清新的地方进行主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。 应到空气流通的场所锻炼和娱乐，尽量不要在马路边、地下室下棋、打牌，那里的空气污染较严重，对呼吸道、肺部极为有害。
在大风、阴霾天等空气污浊的情况下，尽量少出门，减少刺激，即便要出门也应戴上口罩。
少露身民间素有“白露身不露”的说法，“身不露”主要涵盖的是身体的躯干部分，从白露起，尤其女性，就要注意“三不露”了。
一不露腰。腰部为肾之腑，肾是人体先天之本，喜暖怕寒，腰部受凉易伤肾。且腰部有带脉区，带脉与女性妇科健康有着密切联系，所以女性的腰部保暖不可忽视。
二不露背。背部为“阳脉之海”督脉的所在处，受凉易伤阳气，做好背部的保暖工作，能让阳气生发，提高身体的防御能力。
三不露腹。位于腹部的肚脐乃养生要穴神阙穴的所在之处。此处皮肤薄弱，屏蔽功能较差，极易受凉，从而影响脾胃、肠道功能。尤其是生理期，更需注意腹部保暖。
少焦躁入秋后，空气逐渐变得干燥，白露之后更甚，人的心情也随之起伏不定，很容易产生焦躁的情绪，此时一定要注意养心。 心情抑郁不畅可以按摩太冲穴缓解。太冲穴又称为撒气穴，位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。有助于消除抑郁，改善心情。
少吃鲜
白露节气，气管炎和哮喘等疾病容易复发，对于那些体质容易过敏的人而言，在饮食上尽量少吃海鲜等容易引起过敏的食物。
少贪凉
由于气候转凉，此时不宜摄入过多寒凉食物，应适当多吃温性食物，如龙眼肉、白露米酒、乌鸡等。不可食用燥热之品，以免伤阴化火。
肩颈上肢等肺经循行处的保暖尤为重要，可防止肺经直接感受风寒。
避免夜风或空调直吹颈肩，以防加重鼻炎、哮喘、肩周炎、颈椎病等病症。
按揉穴位
少商穴：微握拳，大拇指背面向上，大拇指内侧指甲角旁约3毫米处即是。
该穴具有清肺利咽、开窍醒神的作用。咽喉肿痛时，点按刺激该穴，清热效果明显。
鱼际穴：大拇指本节(第1掌指关节)后凹陷处，约当第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。
该穴具有清肺泻火、清宣肺气、滋阴润肺的作用，可治疗感冒、支气管炎、咽炎等。
孔最穴：伸直前臂，仰掌向上，尺泽穴与太渊穴连线中点往上一横指处即是。 该穴具有清热止血、润肺理气、平喘利咽的作用。对于燥邪所致的鼻衄，可以多按压该穴来缓解。
太渊穴：伸臂仰掌，位于腕前区，具体位置为桡骨茎突和舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧的凹陷处。肺朝百脉，脉会太渊。
该穴具有补肺益气、止咳化痰、通经复脉的作用，可治疗咳嗽、哮喘、无脉证等。
尺泽穴：先将手臂上举，尺泽穴位于手肘位置，即肘横纹上，肱二头肌腱桡侧凹陷。
该穴具有宣肺降气、清泄肺热、祛毒邪的作用，可治疗咳嗽、气喘、鼻炎等。
肺俞穴：坐位低头，一只手向后绕过对侧颈部，先摸到颈椎最高点(大椎穴)，然后向下摸3个高出的脊椎，当摸到第3个脊椎时，左右旁开约2横指处即是。
该穴具有宣补肺气、滋阴润燥、止咳平喘的作用，主治支气管炎所致的慢性咳嗽、肺炎、鼻炎等。
以上6穴左右各一、少商穴可以用棉棒点按刺激;其余各穴位可以用大拇指进行揉按。双手轮替进行，每穴按揉3~5分钟。
白露，不仅是一个丰收的季节，更是一个思考人生的时刻。在白露节气里，我们可以感悟生命的成长，感受大自然的恩赐，同时也要珍惜我们所拥有的，努力追求更好的未来。让我们在这个节气里，收获丰盈，感恩生命的美好。
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