天气在变，教育不变，季节在变，态度不变！让我们掌握科学的防暑方法，同时把握季节和天气的变化，共度健康、惬意生活。
防暑降温
避免高温时段外出：夏季阳光强烈，尤其是早上十点到下午三点之间，太阳辐射最大，应尽量减少户外活动。
做好防晒措施：外出时戴帽子、墨镜，涂抹防晒霜，穿着宽松、透气的衣物，以利于散热。
合理使用空调：室内温度过高时，可以使用空调降温，但温度不宜过低，以26°C为宜，室内外温差不应超过7°C，以防身体调节能力失调。
适当补充水分：夏季出汗多，应及时补充水分，但避免一次性大量饮水，应分次少量饮用，水温以10°C-30°C为宜。
合理饮食
饮食清淡：夏季应以清淡、易消化的食物为主，避免过多摄入辛辣、油腻的食物，以防上火。
营养均衡：摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
适量吃冷饮：但不宜过量食用，尤其是患有胃肠道疾病的人群更应注意。
科学运动
选择合适的时间和地点：避免在高温时段进行剧烈运动，可以选择在清晨或傍晚时分进行。运动地点应选择阴凉、通风的地方。
做好热身和拉伸：运动前做好热身准备，以防运动损伤；运动后及时进行拉伸放松，帮助身体恢复。
适量运动：根据个人体质和健康状况选择合适的运动项目和强度，避免过度运动导致身体疲劳或中暑。
保持良好心态
保持充足的睡眠：夏季日长夜短，容易影响睡眠质量。应保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于调节情绪和提高身体免疫力。
适当放松身心。
保持积极心态：面对高温和炎热的天气，应保持积极乐观的心态，有助于身体健康和心理健康。
预防疾病
预防中暑：避免长时间暴露在高温环境中，及时补充水分和盐分，穿着透气、宽松的衣服。
常备用药物如口服补液盐、藿香正气水、十滴水、冰袋等。