本周菜谱回顾
周一
周二
周三
周四
周五
下周菜谱预告
周一
课间餐：
酸奶100g（酸奶过敏：豆奶或果珍）
饼干+坚果
（饼干6.2g、小核桃5.9g）
中餐：
白米饭
（稻米55g）
洛笋烧肉
（洛笋28.8 g、猪肉57.6g ）
莴笋小炒
（莴苣38.4g、山药19.2g、 黑木耳0.96g、 胡萝卜9.6g ）
番茄金针菇汤
（番茄28.8g 、金针菇14.4）
点心：
八宝粥
（八宝粥13.8g）
水果：
千禧小番茄
（圣女果53.8g）
周二
课间餐：
鲜奶120g（鲜奶过敏：豆奶或果珍）
波力海苔
（海苔2g）
中餐：
芝麻饭
（黑芝麻2.8g、稻米55g）
土豆咖喱鸡块
（土豆19.2g、鸡67.3g ）
蚝油生菜
（生菜67.3g）
西湖肉羹
（内脂豆腐26.9g、 鲜香菇5.76g、腿猪肉13.4g）
鸡过敏：香菇酿肉
点心：
蒸玉豆腐
（玉米86.5g）
水果：
梨
（梨86.5g）
周三
课间餐：
酸奶100g（酸奶过敏：豆奶或果珍）
兔包
（面包30g）
中餐：
白米饭
（稻米55g）
蒸宴球
（ 鱼丸50g)
地三鲜
（茄子28.8g 、豇豆19.2g、土豆28.8g、火腿后座2.8g）
火肉笋干鸭汤
（笋干9.6g、鸭34.6g）
宴球过敏：毛豆肉饼子
点心：
青菜肉丝面
（青菜23g、腿猪肉9.6g、 面条33.6g）
水果：
提子
（葡萄53.8g）
周四
课间餐：
鲜奶120g（鲜奶过敏：豆奶或果珍）
饼干+红枣
（饼干4.5g、枣9g）
中餐：
五彩炒饭
（稻米40 g、鸡蛋9.6 g、胡萝卜9.6 g、香肠19.2 g、青豆14.4g、玉米14.4g）
青菜素鸡
（素鸡19.2g、青菜48g、 ）
玉米排骨汤
（玉米28.8 g、肋条38.4g）
点心：
软面包
（面包30g）
水果：
火龙果
（火龙果86.5g）
周五
课间餐：
酸奶100g（酸奶过敏：豆奶或果珍）
饼干+坚果
（饼干6.9g、腰果3.4g）
中餐：
白米饭
（稻米55g）
香干鸭块
（香豆腐干19.2g、鸭：67.3 g）
芹菜三丝
（芹菜48g、金针菇9.6g、胡萝卜9.6g）
虾皮冬瓜汤
（虾皮0.96g、 冬瓜38.4g）
虾皮过敏：冬瓜汤
点心：
五香鹌鹑蛋
（鹌鹑蛋51.9g）
鹌鹑蛋过敏：坚果
水果：
蜜桔
（蜜桔76.9g）
周六
课间餐：
鲜奶120g（鲜奶过敏：豆奶或果珍）
饼干+葡萄干
（饼干4.1g、葡萄干5.7g）
中餐：
白米饭
（稻米55g）
彩椒牛柳
（红辣椒4.8g、青辣椒14.4g、柿子椒9.6g）
西蓝花炒火腿肠
（西兰花57.6g、方腿肉9.6g）
菠菜鲜蔬汤
（菠菜28.8g、鸡蛋5.76g、鲜香菇5.76g、胡萝卜1.92g）
点心：
南瓜馒头
（南瓜15.3g、面粉24g、酵母0.13g)
水果：
西瓜
（西瓜86.5g）
营养小贴士
推荐食物——香菇菜
香菇菜又称上海青，性温，味辛，无毒，主治动脉硬化，骨质疏松症，疲劳等。能活血化瘀，解毒消肿，宽肠通便，强身健体。是所有蔬菜中含钙量最丰富的。
食用功效：
1.宽肠通便，油菜含大量的植物纤维素，有促进幼儿肠道的蠕动、缩短粪便在肠腔内停留的时间等作用，另外，油菜有增强肝脏的排毒机制、缓解便秘及预防肠道肿瘤的功效。
2.强骨抗压，油菜属于黄绿色蔬菜的代表，其营养特征为含有非常丰富的钙质，能帮助幼儿强健骨骼或牙齿，而且还具有缓和压力的作用。
3.降血脂，油菜是低脂肪蔬菜，其中所含的膳食纤维能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合从粪便排出，可减少脂类的吸收，降血脂。
注意事项：
1.小儿麻疹后期、疥疮、狐臭等慢性病患者要少食。
2.孕妇不宜多吃。
3.上海青不适合生吃，务必彻底炒熟食用。