【美“食”每刻】尚东花园幼儿园周食谱美篇9月2日--9月6日

9月2日-9月6日食谱

星期一(2号）

营养早点

卫岗牛奶、小猪佩奇饼干

活力午餐

大米饭、红烧鸡翅中、

清炒杭白菜、萝卜肉圆汤

下午间点

葱香花卷、都乐香蕉

星期二(3号）

营养早点

卫岗牛奶、椰子翠饼

活力午餐

黑芝麻大米饭、番茄烧牛腩、

蒜香空心菜、瓠子鸡蛋汤

下午间点

蒸贝贝南瓜、西瓜

星期三(4号）

营养早点

豆浆、芝士咸味饼干

活力午餐

大米饭、香煎大虾、

彩椒洋葱土豆片、山药鸭翅汤

下午间点

奶香红豆包、青梨

星期四(5号）

营养早点

卫岗牛奶、卡尔顿华夫饼

活力午餐

三鲜里脊炒饭、西红柿猪肝汤

下午间点

西湖牛肉粥

星期五(6号）

营养早点

卫岗牛奶、骨钙曲奇饼干

活力午餐

雪糯米大米饭、红烧鸭腿、

丝瓜炒毛豆米、紫菜海米汤

下午间点

黄金糕、酸奶

下周食谱（9.9-9.14）

健康小贴士

Health Tips

营养均衡篇

Nutrition balance

均衡的营养是长高的必备物质条件，其中蛋白质、矿物质、微量元素一样都不能少。

Balanced nutrition is a necessary material condition for growing tall, including protein, minerals and trace elements.

蛋白质：富含蛋白质的食物包括牛奶、瘦肉、鱼、虾、蛋、花生、豆制品等。

Protein: foods rich in protein include milk, lean meat, fish, shrimp, eggs, peanuts, bean products, etc.

矿物质：补充骨骼生长所需的钙、磷等，可多吃牛奶、虾皮、海带、紫菜等食物。

Minerals: supplement calcium and phosphorus for bone growth. You can eat more milk, shrimp skin, kelp, laver and other foods.

微量元素：锌是身高增长的关键因素，应多给孩子吃瘦肉、猪肝、牡蛎、鱼类、禽蛋、糙米、大豆、花生、白菜、萝卜等。此外，还应多吃富含精氨酸、耐氨酸、牛磺酸的食物，如牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、荞麦等。

Trace elements: zinc is the key factor for height growth. Children should be given more lean meat, pig liver, oysters, fish, poultry eggs, brown rice, soybeans, peanuts, cabbage, radish, etc. In addition, you should also eat foods rich in arginine, ammonia resistant and taurine, such as oysters, kelp, spinach, tomatoes, celery, carrots, buckwheat, etc.