白露：是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气，干支历申月的结束与酉月的起始。斗指癸；太阳达黄经165度；于公历9月7-9日交节。“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气。由于冷空气转守为攻，白昼有阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降，昼夜温差逐渐拉大。
时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。
白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。
白露时节：2物不吃
第一：不要吃过于油腻的食物
白露过后，正是秋补的时候，此时大家补身体的时候，以清淡饮食为主，比如清淡的鸡汤、鱼汤、羊汤，都是非常滋补的食物。而过于油腻的滋补汤或菜肴，大家一定要少吃，因为白露过后，秋天会过于干燥，如果吃多了油腻食物，会导致上火。
第二：不要吃生冷的蔬菜
白露时节，不要再吃一些生冷的蔬菜，此时饮食要以温为主，因为吃多了生冷蔬菜，会使脾胃虚弱，饮食消退。建议大家白露过后，尽量地多吃一些温热食物，从而使脾胃更健康。
白露过后，不要再吃冰淇淋等寒性食物，这些食物对脾胃都有很大的刺激。 牢记“不要在流大量汗时脱衣服、不要去空气污染严重的地方、不要在晨雾中锻炼身体、早晚不要露身”，“不要吃过于油腻的食物、不要吃生冷蔬菜”，只要遵守节气，才能使家人少生病，安稳过秋天！
白露时节：4事不做
第一：不要在流大量汗时脱衣服
白露时，早晚温差比较大，不少人运动或从事体力劳动后，身上就会流大量汗，此时最忌讳的事情就是把外套全部脱掉，因为流汗后，皮肤的毛孔会张开，如果此时脱衣服，凉气会快速进入毛孔，从而使身体免疫力下降。 如果您在白露时流汗了，可以稍微休息一下，等身上的汗水干一些后，然后再把衣服脱掉，接着再用纸巾把身上多余的汗水擦拭干净，这样就能避免感冒，特别是家里有小孩的，一定不要乱给孩子脱衣服。
第二：不要去空气污染严重的地方
白露时，空气会比较干燥，此时我们最好不要去空气污染严重的地方，因为此时只要有一点点风，会有大量的污染物随着空气进入到我们身体中，特别是一些抵抗力较低的人，此时很容易感冒，所以我建议大家白露时节，出门时把口罩戴好，这样可以防止各种病菌进入到身体。
第三：不要在晨雾中锻炼身体
白露时，因为昼夜温差大，此时很容易起雾，而在秋天锻炼身体时，尽量不要去晨雾中锻炼身体，因为雾是一些高密度的细小水滴悬浮在空气中形成的，而这些小水滴中还会溶解很多污染物和有害物质，抵抗力降低的人在有雾的天气中锻炼，不仅会导致人呼吸困难，而且还会使免疫力下降。
第四：早晚不要露身
俗话说：“白露勿露身”，这是因为白露过后，天气渐凉，早晚温差比较大，从此时开始，阳气开始向内收敛，而肾主收藏，所以这个时候肾就开始收纳阳气，如果我们此时在早晚随便露身，就会损耗阳气，不利于身体的健康。
在白露时节，有少许地方还有35度的高温，在中午时大家可以穿短袖，而等太阳落山后，一定要及时穿上一件薄薄的秋衣，防止寒气进入到身体。