衡山幼儿园白露时节食谱建议
白露时节,“燥”为其特点,秋燥伤人,易伤津耗液,常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象,百合、莲子、银耳、梨 、藕,这样的食物能够滋阴润肺,缓解秋季秋燥的问题。 同时,要“少辛多酸”,这个时候可以适当吃一些像乌梅、西红柿这样带有酸味的食物
早餐
老洛阳豆腐汤 珍珠小馒头
豆腐
豆腐味甘性凉，无毒，是补益清热的养生食物，适量食用可以补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃，适合热性体质、口臭、口渴、肠胃不清、热病后调养者食用
加餐
润肺雪梨汤 黄金糕
南瓜
南瓜中含有丰富的锌，锌能参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，也是促进人体生长发育的重要物质
午餐
米饭 蔬菜咖喱鸡 香菇青菜烧豆腐
番茄蛋花汤
香菇
香菇中富含香菇多糖，可有效抑制复发性癌症的恶化，具有抗病毒、抗肿瘤作用，且毒副作用较小，被誉为肿瘤患者免疫增强剂
加餐
水果双拼
苹果
苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外，保持血糖的稳定，能有效降低胆固醇
晚餐
孜然肉丝炒面 黄金面汤
包菜
包菜是一种家常蔬菜，含有优质蛋白、纤维素、矿物质、维生素等，具有美容养颜、养胃、强身壮骨的功效