本周营养食谱
09月.09日——09月14日
健康饮食 快乐过中秋
中秋节是一家团圆的日子，也是很多人聚餐聚会的好日子。节日期间无论是居家休息还是外出游玩，都要注意饮食安全和营养健康。中秋节如何做到健康饮食呢？我们注意以下几个方面。
一、控制吃月饼的量
中秋佳节，在大大小小的超市里，品种繁多、包装精美的月饼成了当仁不让的主角。但月饼含有较多的油脂和糖份，基本属于高糖、高油、高能量的“三高”食品，吃多了会加重心脑血管疾病、糖尿病、消化系统等慢性病人的病情，甚至诱发一些疾病的急性发作。儿童尤其要注意少吃月饼，每天不要超过50克。
二、多吃蔬菜水果
新鲜蔬菜水果里含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维以及多种有益健康的植物化学物质。提倡餐餐有蔬菜，天天吃水果。此外，中秋正值深秋，秋季食养尤其应选择甘润养肺、滋阴润燥类的食物，如雪梨、甘蔗、香蕉、荸荠、芝麻、核桃、百合、银耳、萝卜等。
三、切勿暴饮暴食
节日里难免美食诱惑，但也要及时控制住自己，饮食有节，按时就餐，过于饥饿或暴饮暴食都有可能导致消化吸收功能紊乱，最好吃到七八分饱。暴饮暴食会破坏肠胃、胰、胆等消化器官的正常功能，严重的还可能造成急性胃肠炎、急性胃扩张、急性胰腺炎，诱发心脏病等。
最后，提醒大家节日期间合理安排出行，注意个人防护，减少不必要的聚集，外出聚餐注意错峰用餐并使用公勺公筷。商丘市梁园区凯旋路第二小学祝大家中秋快乐！阖家团圆！身体健康！
节约光荣 从你我做起
