养生小知识
白露节气后，天气干燥，早晚温差大，儿童健康要注意
第一，作息规律，早睡早起，保证儿童充足睡眠。
第二，食物多样，不挑食偏食，营养均衡。
第三，及时增减衣服，少感冒少受凉。
第四，户外运动要适度，增强免疫力。
第五，不吃生冷食物，养护肠胃健康。
第六，及时有效补水，保证体液水分充足。
第七，做好自我防护和个人卫生，预防流感和其它疾病。
一周食谱
星期一 9.9
早餐：牛奶🥛、面包、果酱
午餐：大米饭🍚、时蔬咖喱鸡、香菇炒青菜、银耳莲子羹
午点：苹果🍎
晚餐：豆沙包、胡萝卜🥕山药炒木耳、红枣粥
星期二 9.10
早餐：千层饼、黄瓜🥒木耳炒鸡蛋🥚、红薯🍠大米粥
午餐：三鲜虾仁🍤担担面
午点：酸奶
晚餐：发糕、包菜炒肉丝、莲藕花生🥜粥
星期三 9.11
早餐：馒头、肉末青菜豆腐、小米粥
午餐：大米饭🍚、儿童五彩红烧鱼、蚝油生菜、鲜蔬芙蓉汤
午点：小香梨🍐
晚餐：肉末卷、翡翠银芽、枸杞玉米糁粥
星期四 9.12
早餐：儿童豆沫、鹌鹑蛋、千层饼
午餐：香菇咖喱牛肉面
午点：酸奶
晚餐：小人参大米粥、干锅有机花菜、小方馍
星期五 9.13
早餐：秘制红豆🫘卷、青菜鸡蛋羹、八宝粥
午餐：大米饭🍚、糖醋珍珠丸子、娃娃菜焖豆腐泡、江米甜酒羹
午点：红心火龙果
晚餐：紫米花生🥜粥、三色杏鲍菇、馒头
星期六 9.14
早餐：油卷、火腿银芽炒豆皮、绿豆大米粥
午餐：河南卤肉焖面、丝瓜鸡蛋🥚豆腐汤
午点：小月饼🥮
晚餐：花样馒头、红烧茄子🍆、红豆🫘薏米粥