近日天气持续高温，极易引起中暑情况，为了使家长们多掌握防暑降温的常识，更好的促进孩子的身体健康，让我们一起来看看防暑小常识吧！

在此青原区实验幼儿园提醒家长朋友和孩子们，做好自身防护，尽量避免和减少在高温时段外出，预防中暑发生！

防高温小提示

高温着装篇

1.最好选择宜吸汗、宽松、透气的衣服，纯棉制品最合适，拒绝化纤衣物。

2.贴身衣裤是必不可少的。这些衣物主要是用来遮住孩子胸口、腹部和私处的，避免孩子着凉及卫生问题。

3.夏季出汗多，孩子要勤换衣服勤洗澡，尤其是内衣，一定要天天换洗，避免因此而患皮炎等皮肤性疾病。

4.在傍晚散步或者野外行走时，尽量给孩子穿薄款长裤，防止蚊虫叮咬。

户外运动篇

1.每天12:00-14:00，阳光最充足的时候，尽量不要让孩子在烈日下外出运动。

2.夏季运动最好选择早晚进行，避免在强烈的阳光下锻炼，以免发生中暑现象。夏季锻炼强度不宜过大，可以“分步进行”，只要每天运动的时间总和超过30分钟即可。运动后应及时补水，少量多次是科学的饮水方式。

3.孩子浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡。

4.周末白天带孩子出门，请做好防晒工作，给孩子戴上太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞等。

中暑了怎么办？

及时补充水分

   1.科学饮水，合理饮食，不要等到渴了才喝水。

   2.正确的方法是随时喝水，以保持人体所需的水分。

   3.同时，大量出汗会流失盐和矿物质，运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质，应及时补充。

做好防晒准备

  1.做好防晒防暑的准备。选择轻便、浅色、宽松的衣服，室内保持凉爽。

  2.合理安排户外活动，天气炎热时，尽量将户外活动安排在早上或者晚上。在运动过程中要注意休息，注意调整户外活动的强度，在热天建议减少户外活动。

  3.做好夏日防晒，外出前30分钟涂上防晒系数适宜的防晒霜。

合理搭配饮食

   1.夏天更要注意营养均衡，补充足够的蛋白质，如鱼、奶、豆类等。

   2.饮食要清淡，不宜吃高热量、油腻、辛辣的食物，因为这些食物不易消化，增加胃肠道的负担。

牢记“三要三不要”

   1.要多喝水；要清淡饮食；要尽量在室内活动。

   2.不要饮用含酒精或高糖饮料，冷冻饮料也应尽量避免；不要在高温时段外出；不要忽略身体状况。

防溺水安全

     为了增强孩子安全的保护意识，提高孩子的安全防范能力，避免溺水事故的发生，醒各位家长一定要加强对孩子的防溺水教育，切实肩负起监护人的责任。

   1. 不可让幼儿私自下水游泳，家长须时刻看护。

   2. 请孩子下水前活动身体，避免出现抽筋等现象。

   3. 在水中不喂孩子吃东西，避免被呛住。

   4. 教育孩子不在水中互相嬉闹，防止呛水窒息。

   5. 不带孩子到不熟悉、无安全措施、无救援人员的水域游泳、戏水。

   6. 不熟悉水性、水下情况不明时，不要擅自下水施救。

防暑降温，安全为重，

希望通过家园共育的桥梁，

一起担负起幼儿监护和教育职责，

让我们一起陪伴幼儿茁壮成长！