节气的由来
白露到，秋意浓。白露，是二十四节气的第十五个节气，秋季的第三个节气。于每年阳历9月7-9日交节，太阳抵达黄经165°。“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气。由于冷空气转守为攻，白昼有阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降，昼夜温差逐渐拉大。
《月令七十二候集解》有云：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”，故称白露。此时，天高云淡，风清露白，云飞雁鸣，正是一年中最宜人的时节。
白露节气三候
>> 一候 | 鸿雁来
前五日，鸿雁此时自南而往北也，鸿为大，雁为小，乃北方之鸟，故曰归。
秋日渐成格局，成群的大雁从北方飞向南方，以躲避寒冬，白天，排成整齐的队伍；夜晚，停下来填饱肚子并休息，第二天继续赶路。
>> 二候 |玄鸟归
后五日，玄鸟北飞为归，红花半落燕归去。秋风萧瑟，白露满山叶飞坠。
玄鸟即燕子。此时，已近中秋。不论南北，人人念归，便有了“玄鸟归”的淳朴愿望。
>> 三候 |群鸟养羞
再五日，"玄武藏木荫，丹鸟还养羞"，养羞是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。
白露节气习俗
>> 收清露
中国民间在白露节气有“收清露”的习俗，明朝李时珍的《本草纲目》上记载:“秋露繁时以盘收取，煎如饴，令人延年不饥。“因此收清露成为白露蕞特别的一种“仪式”。
>> 祭禹王
禹王是传说中的治水英雄大禹，太湖畔的渔民称他为“水路之神”。每年正月初八、清明、七月初七和白露时节，这里将举行禹王的香会。
>> 吃龙眼
福建福州有个传统习俗叫“白露必吃龙眼“民间的意思是，在白露这一天吃龙眼可大补身体。而且白露之前的龙眼个大味甜口感好，所以白露吃龙眼是再好不过的了。
>> 吃番薯
红薯有“长寿食品”之誉。民间认为白露吃番薯可使饭后不会发胃酸，故旧时农家在白露节以吃番薯为习。
>> 饮白露茶
白露茶就是在白露时节采摘的茶叶，民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露“的说法，茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它的另一个生长佳期。
>> 十样白
在浙江温州等地也有过白露节的习俗。人们于此日采集“十样白”，以喂乌骨白毛鸡或鸭，据说食后可滋补身体，去风气。这“十样白”是10种带“白”字的草药，如白莲子等，以与“白露”字面上相应。
白露时节的起居养生
白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。
俗话说，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露是转凉的象征。这时候昼夜温差大、天气干燥，因此养生要注重保暖和润燥。
>> 起居：早晚添衣被
白露节气天气转凉，昼夜温差大，早上及夜晚温度较低，要注意早晚添加衣被，避免穿衣袒胸露背，睡卧不要贪凉。同时宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合，防止熬夜损伤机体免疫力。
>> 饮食：润肺健脾防过饱
白露节气的饮食养生应以清润肺燥、健脾和中为主。饮食上要注意不宜进食太饱，以免肠胃积滞，发生胃肠疾病。
秋季是一个机体气血由外走内的季节，白露时，胃肠气血仍未充，此时若饮食不节容易生病。另一方面，多吃辛润食物可防秋燥，如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等。
>> 运动：适当加大运动量
白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择健走、打太极拳、八段锦、体操、乒乓球、羽毛球等，以微出汗但不疲倦为宜，这样有助于机体内气血调畅，但不宜进行过激过量的运动。
每日睡前或晨起，平卧床上，可进行腹式呼吸法，深吸气，再吐气，反复做20—30次，一定要缓慢进行，有助于锻炼肺部的生理功能。
白露养生——护四处
>> 一处：护肚脐
肚脐又名神阙穴，属任脉，是人体的重要穴窍。
一旦神阙受寒后会引发腹痛、腹泻、脱肛、痛经等疾病。
1、外部保暖
晚上睡觉喜欢蹬被子的朋友最好穿上睡衣，加强腹部保暖，防止肚脐受寒。
2、内部保暖
像海鲜等寒凉之物，不适宜多吃，以免脾胃受凉。可以多吃山药、莲子、百合、白萝卜等白色食物。
>> 二处：护后背
入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，此时要护住阳气，以抵抗寒邪侵袭。
人体后背脊柱位置有一条经脉叫督脉，有“阳脉之海”之称，统管一身阳气。如果后背受凉必然会损伤督脉，耗损阳气。
因此，养阳首先要暖背，可以做以下两点：
1、怕冷者可多晒太阳晒背部，用阳光之温热来补充体内阳气的不足。
2、夜间入睡要撤掉凉席，谨防寒邪入体。
>> 三处：护头部
“头为诸阳之会”，头部吹风受凉后容易出现头痛，受凉后寒邪直中经络，损伤阳气，经络气血不通，不通则痛。
所以，长期开空调降温的房间，大家要注意护好头部，避免直吹。
>> 四处：护双脚
俗话说“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”，白露后阴寒之气渐增，换掉凉鞋，穿上保暖透气的球鞋、棉鞋是暖脚的第一步。
晚上睡前可用热水泡脚，腿寒的朋友还可加入艾叶煎水沐足，能起到暖身助眠的效果。
白露时节养生——按三穴
>> 尺泽穴
【取穴】在肘部，位于肘横纹与肱二头肌腱桡侧缘交点处。
【方法】将左臂自然下垂，掌心向前，以右手掌心部拍打左侧尺泽穴五分钟，再将右臂自然下垂，掌心向前，以左手掌心部拍打右侧尺泽穴五分钟。拍打频率为一呼一吸四至五下，拍打力度以局部肌肉轻微震动，局部皮肤微痛为度。
【功效】尺泽穴为肺经的合穴。合穴五行属水。拍打尺泽穴可以起到滋阴润肺，清燥邪的作用。
>> 太渊穴
【取穴】在手掌拇指根部的鼓起部分，拇指骨头的下端外侧有一凹陷处即是穴位。
【方法】用大拇指按压太渊穴片刻，然后松开，反复5到10次，可改善手掌冷痛麻木，用拇指及甲尖掐按太渊穴，每次左右各按1一3分钟。经常按摩此穴位有通调血脉、止咳化痰的功效。
【功效】太渊穴穴位属于手太阴肺经，为手太阴肺经之输穴、肺之原穴、八会穴之脉会，太渊穴主治咳嗽，气喘等肺系疾病;无脉症;腕臂痛。
>> 少海穴
【取穴】少海穴属于手少阴心经，少海穴位于肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处，屈肘取穴。
【方法】用中指指腹按压少海穴位，按压时要注意力度适中，每次按压5分钟，每天按压2次。少海穴可以每天按压两次。
【功效】期按摩此穴位有降浊升清、理气通络、益心安神的功效，可缓解心区痛、肋间神经痛、肘臂痉挛痛、尺神经麻痹、臂麻、手颤等疾病。
白露美食推荐——三宝
白露节气的到来意味着秋天的正式开始，气温逐渐降低，空气变得干燥，这时应注重滋阴润燥，预防因气候干燥引发的呼吸道疾病、皮肤干燥等问题。
适当的饮食调养是保持身体健康的重要手段，特别是吃一些应季食材，可以有效缓解干燥带来的不适，增强免疫力。
以下介绍三种适合白露时节食用的“宝”，它们有助于润肺养阴，帮助调理身体。
一宝：梨——润肺止咳
梨是一种清凉滋润的水果，非常适合秋季食用。
梨作为一种天然水果，不仅口感清甜，而且蕴含丰富的营养成分，具有显著的润肺、生津、止咳、降火等多种功效。
特别是在秋季，当空气变得干燥，人体易受秋燥影响，出现喉咙干痒、咳嗽等不适症状时，梨的这些功效便显得尤为突出，能够有效缓解由秋燥引起的一系列呼吸道问题，让人体感觉更加舒适。
二宝：莲藕——滋阴润燥
莲藕在白露时节也是极佳的选择。莲藕富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进消化和润肺生津。
莲藕有凉性的特性，特别适合用来缓解秋燥带来的肺部不适和干燥症状。生藕凉拌或煮汤都能达到清热润燥的效果。
莲藕与百合、山药搭配煮汤，还能进一步增强滋阴的功效，特别适合体质虚弱、易感冒的人群。
对于有便秘问题的人，吃莲藕还能帮助调节肠道功能，缓解秋季干燥导致的肠胃不适。
三宝：红薯——补气养脾
红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，具有补气养脾的功效。
秋天气温逐渐转凉，身体容易感到寒冷，红薯温暖的性质可以帮助调节体温，促进消化吸收，同时增强抵抗力。
蒸红薯、烤红薯或红薯粥都是简单而健康的吃法。
需要注意的是，红薯虽好，但由于其含糖量较高，糖尿病患者需适量食用。
白露美食菜品推荐
>> 【核桃拌芹菜】
【食材】：芹菜300克、核桃仁50克、精盐、味精、香油各适量。
【功效】：润皮、明目、养血。
>> 【五谷丰登】
【食材】：花生50克、胡萝卜 50克、山药 60克、玉米 50克、红薯50克、精盐 、葱姜适量。
【功效】：降糖降脂，提高机体免疫功能。
>> 【蹄花莲藕汤】
【食材】：莲藕500克、 猪蹄1只、小葱、姜片 、洋葱、料酒、 胡椒粉 、油、盐适量。
【功效】：清热凉血、止血散瘀、收缩血管。