幼儿园是孩子独自去探索世界的起点，他们即将迈入集体生活，从熟悉的家庭进入陌生的幼儿园，面临和亲人较长时间的分离，此时“分离焦虑”就这样悄然而至，那么怎样缓解分离焦虑，让我们从容面对呢？让我们一起来看看吧！
什么是分离焦虑？
所谓入园分离焦虑，就是指幼儿进入幼儿园和抚养者之间分离时，所表现出来的一种焦虑、不安的情绪和行为，几乎每个孩子都会面临一次入园分离焦虑。
幼儿分离焦虑的三个阶段：
入园焦虑的表现有哪些？
由于生活背景和教养方式不同，每个孩子个性特征不同，导致孩子入园后表现出来的焦虑行为会有所不同。通过观察孩子是否出现以下表现，可初步判断其是否产生入园分离焦虑：
1.怕生、强烈抵抗
这些幼儿一般表现为不愿意与老师和陌生的小朋友交往，抵抗交往，躲避，缩在角落或无人之处，或只黏着一个老师。或表现为哭闹打人、咬人、摔东西、抢玩具等。
2.拒绝吃东西、喝水
有的家长在家里对幼儿进行安全教育时，让孩子不能随便吃陌生人的东西，这些孩子来园后，容易表现为拒吃、拒喝。
3.体质敏感、不愿来幼儿园
由于新环境使幼儿情绪波动较大，加上哭闹、紧张，体能消耗也较大，出现代谢紊乱，进而在一定阶段内引起体质敏感、易生病。抵制情绪较大，晚上易哭闹。
4.尿裤子、尿床
由于教师掌握幼儿的生活规律需要一定的时间，对于自理能力相对较弱的幼儿而言，来到一个新环境，有可能会出现这样的情况，只要家长多带上几套换洗衣裤就可以，这种状况会逐渐减少。
5.恋人恋物
要教师抱、喂饭、注视、陪着睡觉，牵着老师的手、衣角，跟着老师走。恋物的对象主要是指自己从家里带来的玩具、枕头、布偶、水杯等物品，也包括幼儿园的某一件物品。
为什么孩子会出现入园焦虑？
孩子出现入园焦虑的原因是多方面的，主要包括以下几点：
1.环境变化：幼儿园是一个全新的陌生环境，与家庭环境截然不同。教室布局、装饰、作息时间等都与家里不同，孩子需要时间去适应。
2.分离恐惧：孩子一直依赖父母或主要照顾者，入园意味着与亲人长时间分离，这种分离会让孩子感到不安和恐惧。
3.社交压力：在幼儿园里，孩子需要与老师和其他小朋友建立关系，这对于一些性格内向或不太善于社交的孩子来说可能是一种挑战，从而产生焦虑。
4.规则适应：幼儿园有一系列的规章制度和行为规范，如按时午睡、排队、遵守课堂纪律等，孩子可能会感到受约束，不适应这种规则的约束。
5.生活自理能力不足：如果孩子在入园前还没有很好地掌握穿衣、吃饭、上厕所等基本生活技能，可能会在幼儿园里感到无助和焦虑。
6.家庭教养方式：过度保护或溺爱孩子的家庭教养方式，可能导致孩子独立性差，适应新环境的能力较弱。
总之，孩子出现入园焦虑是正常的反应，家长和教师需要理解和耐心引导，帮助孩子逐渐克服。
入园分离焦虑如何缓解？
孩子入园的不适应困扰着家长，甚至动摇送孩子入园的信心；然而，家长的担忧、摇摆和焦虑反过来又会强化孩子的焦虑。所以，要有效缓解孩子入园的焦虑，家长首先要调整好自己的心态，放心把孩子交到老师手上，相信老师有办法解决孩子的问题。家长放心，孩子才可能安心。
幼儿篇
01
给孩子做好心理准备
提前给孩子熟悉幼儿园。在入园前的一段时间，家长给孩子看看幼儿园的图片，或者公众号，一起看看里面有趣的各种活动、各种好听的故事，与老师视频聊天，认识老师。明确告诉孩子要上幼儿园了，给孩子描述幼儿园的美好：“幼儿园很漂亮。”“幼儿园里有好多小朋友可以一起玩，还有很多不同的玩具，还能学到很多新本领。”
02
大胆表达需求
家长要为孩子做正能量的引导，鼓励孩子与老师建立信任，在遇到问题时愿意告诉老师，寻求老师的帮助，如在入园后孩子愿意跟老师说：“老师，我要尿尿拉粑粑”“老师，请帮我换条裤子”“老师，我想少/多要一点”“老师，我身体不舒服”等。
03
学会与同伴交往
家长要鼓励孩子多结交朋友，带领孩子去熟人家做客，让孩子与同龄的伙伴一起游戏。也可以请小伙伴到自己家里做客，家长可在家里提供游戏场所和道具，组织孩子们一起游戏和活动。孩子在与同龄伙伴游戏过程中，能学会合作、遵守规则、遵守秩序、学会等待、学会大方的交换、学会请求帮助、学会拒绝不合理等社会性技能，有效的促进社会交往能力的发展。
04培养自理能力
1.学会自主进餐
部分孩子在上幼儿园之前是父母辅助进餐，如果是这种情况家长就 要开始引导幼儿自主进餐，会用勺子是开始独立进餐的关键。
2.学会主动喝水
在幼儿园里，每个小朋友都有属于自己的杯子，幼儿用水杯喝水可以锻炼孩子双手协调能力。洒几次也没关系，重要的是和孩子一起总结经验，找到不洒水的技巧。从现在开始，家长要放手，引导孩子知道渴了主动喝水，和幼儿园的生活方式保持一致，有助于帮助孩子适应幼儿园的生活。
3.会独立穿脱衣服
会辨识、收纳自己的衣物，能够穿脱简单的衣物。集体生活中，教师是起到一个引导和辅助的作用，所以我们需要培养孩子自己穿脱衣物的意识和穿脱衣物的经验，这样才能更有效的保证孩子健康成长。
4.会独立如厕
能够独立如厕的孩子，入园后会更从容，过渡期更短。所以，平时事事包办的家长们，不要再提醒孩子该上厕所、帮他穿脱衣裤了，让孩子学着自己来。培养孩子独立大小便的意识，需要大小便时能够自主上厕所、脱穿裤子，便后冲厕洗手
家长篇
01
克服自己的分离焦虑
焦虑不仅仅会出现在幼儿身上，家长也可能出现各种焦虑情绪，毕竟是幼儿第一次独自去面对一个新环境。但不管是不舍还是焦虑，我们在幼儿面前都要克制自己的情绪，切忌持续焦虑。幼儿心思细腻敏感，对亲近者的情绪感知异常灵敏，如果家长在幼儿面前太担心，他们可能会更没有安全感。
02
不心软妥协
有些家长认为入园是一个循序渐进的过程，可以今天送到幼儿园大门口，明天再真正交到老师手上，其实这样只会纵容孩子，让他以为上幼儿园这件事是可以想办法逃避的——只要哭闹，就可以不上幼儿园。那第二天再送的时候，孩子的哭闹反而会变本加厉。
03
坚持接送孩子来园
有的孩子刚入园时，哭闹比较严重，会影响饮食和休息，容易上火。家长就想上几天，休息一天，给孩子调理调理。但这样的做法会让孩子再来幼儿园时感到更加陌生，特别是对于还没有建立起与老师之间的依恋感情的新入园孩子，送送停停会让孩子的适应过程事半功倍。坚持让幼儿早睡早起按时入园，可以培养幼儿的时间观念和坚韧的性格。
家长们应遵守幼儿园接送的相关规定，一个让孩子信任的家人，每天定时接送，会让孩子更有安全感。
家长的情绪会影响到幼儿的情绪，家长应多做正面的行为，用积极的语言方式，增强幼儿上幼儿园的积极性。