【和悦二幼·营养健康】
平罗二幼2024年9月2日—9月6日美食分享

欢迎宝贝们回到平罗二幼这个大家庭！新学期到来，我们的美味之旅将继续起航。快来吧，和我们一起期待宝贝们舌尖上的美食吧！

合理膳食指全面、均衡、营养的膳食。食物多样，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。

建议平均每天的食物种类达到12种以上，每周达到25种以上。以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。

秋季幼儿饮食温馨提示

1.少吃“上火”食物秋天空气干燥。大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等易“上火”的食物要少吃;一些热性水果如荔枝、桂圆、橘子等也应尽量少吃。

2.不宜吃过咸的食物。如果食物中盐分过高，就很容易加速体内水分的散失，导致机体缺水。

3.注意让宝宝多补水。 秋季人体很容易缺水，所以应让宝宝多喝白开水，少喝饮料。

  高能量、高糖、高脂肪、高盐的零食是不健康零食，儿童应该少吃或者不吃。长期食用不健康零食可增加发生肥胖、血脂异常、心脑血管疾病、糖尿病等的风险。

新鲜水果、奶类和坚果都是可以优选的健康零食，是平衡膳食的组成部分。

慎食瓜果

秋季是许多果品成熟的季节，这时候吃些生津止渴、润喉去燥的水果，也并非多多益善。

俗话说“秋瓜坏肚”，就是指秋天如果食用大量瓜果，容易引发胃肠道疾病，尤其是脾胃虚寒的小朋友应注意吃水果要适量。

什么是三减三健

吃生梨能明显解除咽喉干、痒、痛、以及便秘等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效;蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。

眼睛的饮食保护

摄取多种护眼营养素

中午幼儿胃口大开，我们为幼儿提供了营养丰富的午餐，在主食米饭中我们加入了燕麦等一定的谷类食物，副食全部选择了当季蔬菜，新鲜肉类，确保两菜一汤，一荤一素，做到荤素搭配，在制作膳食时注意食物的色、香、味、 美，以促进幼儿的食欲。

健康口腔这样做：坚持每天早、晚刷牙各1次。睡前刷牙更重要，家长朋友们要帮助或监督幼儿吃东西后及时漱口，清除食物残渣，减少吃糖次数，少喝碳酸饮料。