各位家长，全体同学、老师们：
大家好！
近几天高温酷暑，易出现中暑，尤其是幼儿抵抗力较弱，更容易受到影响。为确保师生身体健康，有效预防中暑，南郑区大河坎九年制学校就如何预防高温中暑予以专题宣传。
中暑主要症状
中暑者一般表现为体温升高、面色潮红、头晕头痛、恶心、乏力等。
中暑一般可分为三类
一是先兆中暑：表现为口渴、头晕、眼花、耳鸣、胸闷、心悸、注意力不集中、动作不协调、四肢无力等症状。出汗但不多，体温可略有升高，发热可能在37.5℃左右。
二是轻症中暑：先兆中暑症状继续加重，体温上升到38℃以上，并且出现皮肤灼热、面色潮红、大量出汗或脱水（如四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等）症状。
三是重度中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型，皮肤灼热而绯红，体温常在40℃以上，丧失出汗功能，伴有头痛、麻木与刺痛、眩晕、烦躁或精神错乱、肢体抽搐等症状，严重可致昏迷、器官衰竭，甚至死亡。
中暑急救措施
中暑的急救措施有脱离现场环境、快速降温、拨打急救电话。
1、脱离现场：应该让中暑患者立刻脱离高温、高湿的环境，转移到通风阴凉处，将身上的衣物全部去除后平躺。
2、快速降温：可以使用凉水或者是冰块擦拭全身，加风扇，使至身体水分快速蒸发，对流散热。
3、拨打急救电话：如果中暑的人症状比较严重，应该立即拨打急救电话，将提交给更专业的人处理。
在天气温度比较高时，并不建议做户外运动，避免出现中暑现象，会对身体的脏器造成一定影响。
中暑的预防
高温时段，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：
1.饮水：注意补充水分，不能等渴了再喝水。
2.食物：要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。
3.外出：出门戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。备好防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水。外出时衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服。驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。
4.睡眠：夏天日长夜短，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
学习防暑“三要三不要”的原则
三要：要多喝水；要清淡饮食；要尽量在室内活动。
三不要：不要饮用含酒精或高糖饮料，冷冻饮料也应尽量避免；不要在高温时段外出；不要忽略身体状况。