致学生家长一封信
尊敬的家长朋友们：
大家好！
丰富多彩的暑假生活已经结束，孩子们重返校园，迎接新的学习旅程。作为家长，如何协助孩子快速适应并以积极心态迎接新学期，是我们共同关注的课题。为此，我们精心准备了一份“开学季心理调适指南”，期待能为您的家庭带来帮助。
一、做好衔接，充分准备。家长应协助孩子调整生物钟，逐渐从“假期模式”转向“开学模式”。建议制定与学校作息相近的时间表，减少娱乐时间，配合学校共同预防学生沉迷短视频、网络游戏，防止心理疲劳。有意识让孩子从事一些家务劳动、户外活动、体育锻炼，确保孩子身心都能顺利适应新节奏。理性科学检查暑假作业，及时了解作业完成情况，和孩子一起合理规划和安排开学的这段时间，及时查缺补漏。同时也要根据自身孩子情况，及时作出调整，避免简单粗暴的管理行为，温和、有力地督促孩子，帮助孩子完成相应的学习任务。
二、倾听心声，增进理解。孩子的成长伴随着诸多烦恼，家长需多观察、多沟通，成为孩子的倾听者。长假过后，很多孩子会对返校感到焦虑甚至紧张。家长要正确做好沟通和引导，接纳理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予针对性的鼓励和支持。当孩子情绪波动时，请耐心安抚，避免激化矛盾。只有深入了解孩子的内心世界，才能建立更加亲密的亲子关系。
三、陪伴成长，共享时光。家长应珍惜与孩子相处的每一刻，拒绝说教和敷衍，通过亲子活动增进感情。注重提高陪伴质量，拒绝说教和敷衍。要有让彼此身心放松、情感愉悦的双向互动。陪伴过程中要做到心无旁骛，全心全意地关注对方，让孩子感受到亲人间的亲密感以及父母无条件的接纳。父母无条件的爱能让孩子感受到自己是受欢迎的，成人是友好的，这个世界是安全的，我是被祝福的。鼓励孩子参与社会实践，如户外活动、志愿服务等，以开阔视野、增长见识。了解孩子的内心需求，做孩子的朋友和榜样。
四、融洽关系，和谐家庭。良好的家庭氛围是孩子成长的沃土。家长应以身作则，学会有效沟通，共同营造温馨和谐的家庭环境。同时，合理规划孩子使用电子产品的时间，避免沉迷影响亲子关系。
五、及时鼓励，激发潜能。每个孩子都有独特的闪光点，家长应善于发现并给予肯定。在孩子低落时，鼓励和支持是他们前进的动力。尊重个性差异，鼓励孩子做最好的自己，热爱生活，乐观向上。鼓励孩子和好朋友互动和交流，唤起他们对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的心情回到学校。
六、正确引导，助力成长。每个孩子都是独一无二的，家长需耐心等待其绽放。科学设定成长目标，引导孩子形成优秀品德，树立远大理想。同时，结合孩子特点，培养兴趣爱好，让孩子在挑战里成才，在逆境中坚毅。对于开学前的情绪波动，家长应引导孩子认识并理解自己的情绪，教会孩子通过深呼吸、画画、写日记或与家人分享等方式来合理表达和理解情绪。
七、协同共育，共促发展。家长要与学校老师保持沟通，主动反馈孩子假期状况，如果孩子出现明显抗拒、焦虑和惊恐等反应，或产生严重睡眠障碍、厌食暴食等反常行为，或者亲子沟通面临困境，应及时向老师或专业医疗机构寻求指导与帮助。家校社三方携手，形成合力，共同为孩子的健康成长保驾护航。良好的亲子关系是孩子成长的基石，让我们共同努力，见证孩子的每一步成长。
最后，衷心祝愿各位家长朋友家庭幸福、万事顺遂！愿孩子们身心健康、茁壮成长，以最佳状态迎接新学期的挑战与机遇！
闽清三中【宣】
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图文编辑：罗君林
初 审：黎义杨
终 审：林 海
