我们经常在验血后，面对化验单不知所措，一个也看不懂。今天这篇就来教你轻松看懂关于血脂的指标背后都有什么意义。
血脂，是血浆中脂类物质的总称，主要包括脂肪（甘油三酯）和类脂。
甘油三酯（TG)，低点好
甘油三酯（TG）：其主要来源并非肉类，而是主食和甜品，但过高的甘油三酯水平会增加心血管疾病的风险。一般来说，甘油三酯＞2.26mmol/L时即可诊断为高甘油三酯血症。通常，对于仅TG高而TC（总胆固醇）正常的患者，通过调整饮食结构，TG就可能迅速降下来，是血脂升高的“从犯”。
参考标准：
■ 参考范围：0.0-1.7mmol/L；
■ 边缘升高：≥1.7mmol/L且≤2.3mmol/L；
■ 升 高：≥2.3mmol/L
总胆固醇（TC)，低点好
总胆固醇是血液中所有脂蛋白所含胆固醇之总和，受遗传和生活方式影响，是血脂升高的“主犯”。保持总胆固醇在合理范围内，对于预防心血管疾病至关重要。
参考标准：
■参考范围：0.0-5.2mmol/L；
■ 边缘升高：≥5.2mmol/L且＜6.2mmol/L；
■升高：≥6.2mmol/L。
高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C)，高点好
被誉为“好的胆固醇”，因为它能帮助清除体内的“坏胆固醇”，把它们带回肝脏代谢，降低心血管疾病的风险，降低身体炎症等。但过高的HDL-C也并非完全无害，需保持在适宜范围内。
参考标准：
■男性<1.0 mmol/L (40 mg/dL)；
■女性<1.2 mmol/L (48 mg/dL)。
低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C)，低点好
低密度脂蛋白胆固醇就像身体里的搬运工，主要负责把甘油三酯、胆固醇、脂溶性维生素搬运到身体各个部位。工作量不小，多了它们也会“偷懒”，沉积在血管壁中，形成动脉粥样斑块，是动脉粥样硬化的主要危险因素。所以降低LDL-C水平，是预防心血管疾病的重要策略。
参考标准：
■ 参考范围：0.0-3.4mmol/L；
■ 边缘升高：≥3.4mmol/L且≤4.1mmol/L；
■ 升 高：≥4.1mmol/L；
血脂异常大多数是由不健康的生活习惯引起的，因此，降脂的第一步应该是调整生活方式
以下是一些实用的建议：
合理膳食：
减少反式脂肪酸和饱和脂肪酸的摄入，如：少吃烘焙食品和油炸食品，用植物油替代动物油，并控制每日烹调油的量应少于30g。同时，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬果、全谷物和豆类，每天摄入25～40g膳食纤维素，包括至少 7～13g 可溶性纤维素的调脂有助于控制血脂。
适度运动：规律的身体活动可以促进新陈代谢，帮助消耗体内多余的脂肪。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
控制体重：肥胖是血脂异常的重要危险因素之一。通过合理膳食和适度运动，将体重控制在正常范围内，可以显著改善血脂水平。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会损害心血管健康，增加血脂异常的风险。因此，建议戒烟并限制酒精摄入。
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如有血脂异常，建议每3个月定期检查，观察指标情况。
无血脂异常者每年体检常规检查即可，年长者可考虑每半年一次。
单个指标的升高和降低很难判断身体状况，不要盲目担忧，一定要结合起来综合分析，必要的时候请咨询医生。
咨询电话：0576-89325155