为了帮助同学们做好开学心理调适，助力学生以乐观的心态迎接新学期，尽快适应新学期的学习生活，实验小学专职心理教师贾倩倩利用学校同步课堂平台，面向实验小学教育集团主校区50个班级和石门口分校区6个班级，开展了以“新学期 做自己的冠军”为主题的心理健康教育开学第一课活动。
贾老师首先通过视频回顾巴黎奥运会奥运健儿的拼搏夺金瞬间，带领学生感受运动健儿的热血与坚持。接着让学生设想初步目标：如果本学期是一场奥运会，你希望在哪一个科目中赢得冠军。贾老师从“新学期 做好‘心准备’、“新学期 注入‘心动力’、“新学期 我们一起赢”三个方面帮助学生适应新学期的变化，选择相应的运动健儿的心理能量对症下药。
1. “新学期 做好‘心准备’
贾老师向同学们分享了54321情绪管理法并和同学们现场练习。当感觉焦虑烦躁，没有状态时，可以这样试一试：环顾四周，找出5件你能看到的物品，并观察它们的颜色。看看身边，触摸4件物品，感受它们的质感。闭上眼睛，聆听3种声音。深吸一口气，闻闻2种气味。身边有什么可以入口的好吃的，尝尝1种味道。通过练习，同学们注意力回到课堂，焦虑情绪也得到了缓解。
2.新学期，注入“心”动力
贾老师通过陈芋汐、潘展乐、樊振东及马龙的事迹帮助学生在新学期应对阻碍、质疑和起伏不定的状态，给同学们注入心理能量。当缺乏动力时：给自己一点积极的心理暗示。始终相信自己的力量！相信自己能够变得越来越好。当状态不佳时：接纳并包容当前的自己，给自己一点时间，暂停一下、休息一下，重振旗鼓再出发。当陷入比较时：找准自己的节奏，胜不骄败不馁。按照自己的频率，找到最佳状态！
3. 新学期 我们一起赢
贾老师联系实际帮助学生设定本学期的最终目标，可以是真诚的赞美、稳定的友谊、拼搏的体验、并肩的战友等。并提醒学生设定目标时要遵循SMART原则，为了达到目标需要坚持不懈的努力，付诸实践、总结复盘等。为学生的新学期成长注入“心”能量。
开学第一课，是新学期的起点，也是同学们成长的新契机。“开学心理健康第一课”帮助学生以稳定的情绪、积极的态度迎接新学期，为新学期赋能续航。打开学生心灵的窗口，埋下一颗阳光的种子。未来，实验小学将持续开展心理教育活动，营造温暖的校园氛围，帮助同学们怀揣梦想，迎接挑战，书写出属于自己的人生篇章。
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撰稿：贾倩倩