心理门诊小课堂

大家好，这里是阳煤二院心理门诊小课堂，如果你正在遭受不良情绪的困扰，那你或许可以了解一下认知行为治疗（CBT）中的“ABC情绪调节法”。

ABC情绪调节法的基本理论主要是ABC理论，该理论由美国心理学家埃利斯创立。理论中：

A表示诱发性事件。

B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。

C表示自己产生的情绪和行为的结果。

该理论认为，诱发事件只是引发情绪和行为后果的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对诱发事件A的认知和评价而产生的信念B。即：同一件事，不同的人的理念以及评价与解释不同，就会得到不同结果。当我们面对负面情绪的时候并非束手无策，调整认知，培养乐观的解释风格可以帮助我们拥有愉快的心情，促进我们的身体健康。