心语星愿
文/李凌（心理咨询师）
中式心理师班，是我近三十年的生命探索经验，也是从医生到心理师，再到心身健康教育长达二十年的实践研究。
经过三个月的分享、互动、指引和答疑，终于圆满收官，感谢来自全国各地的老师们积极投入到学习、锻炼的生活实修中来，积极地投入到建立光亮角、揉腹吐纳、唱歌诵经、分享助人等光亮行动中来，真正地体验到什么是中式心理学的魅力，体验到我们中华老祖宗的智慧，体会到什么是真正的心理实修。
同时我很高兴为老师们的生命成长保驾护航，也为老师们的三个月来的成长与开启喝彩、祝福。
感谢幸福文化机构的统筹主办方，感谢义工们的辛勤护持和操心操劳，感谢老师们的亲临参与和亲自实践。
课程虽然已经结束，但心身健康的实修和光亮的行动及喜乐之修的唤醒，才刚刚开始。
人生，我们都在路上；
喜乐，是勇敢前行的燃料；
实修，是人生幸福的秘密。
愿老师们在将来的生活中，心理实修，幸福常在，福慧常启，人生常新！
一次中西方的文化对话，一次中西方的灵魂交流，一次中西方的生活对比，都化在了《中式心理师班》十次课程里，都化在了来自全国老师们的实修锻炼中，都化在了每个触动心弦的身体里。
特别感谢沈珍萍老师的大爱付出，特别感谢各位义工们的无私奉献，谢谢您们的生活实践与生命印证。
揉腹吐纳功六大功效：
1.心情愉悦； 2.舒筋活血；
3.气血通畅； 4.改善消化系统；
5.增强呼吸系统；
6.身体免疫力增强！
揉腹功的做法：
李凌老师独创
张文学整理
两脚站立，与肩同宽，双腿稍微弯曲。两手前后相叠，大拇指交叉，女士右手在外（男士为左手）左手（男士为右手）掌心紧贴肚脐。揉腹时掌心不离皮肤，顺时针九圈揉至两臂发酸后然后左右手内外互换后再逆时针做九圈，循环往复。早晚各一次每次10分钟左右为最佳，中间可上卫生间。
注意事项：
做此功要找一个安静的环境，不受外在干扰，安处当下感知身体每一个部位，每一个动作。
早上做之前可喝上一杯阴阳水（凉开水加热水混合）效果更佳。做完后两臂自然下垂，稍微站立两三分钟。
揉腹功原理
它是物理助力，帮助我们的脏腑蠕动，并有效激活三焦气机，打通人体上中下三焦。
吐纳功的做法：
李凌老师独创
张文学整理
双腿站立，双手自然下垂。吸气时，左腿在前伸直不动，右腿在后逐渐弯曲，双臂慢慢由下向上，双手掌心向上捧气抬头吸满，肚子慢慢鼓起，身体重心逐渐移到右腿上。呼气时身体慢慢前移，重心过渡到左腿上，双臂由上至下，掌心向下，脚尖逐渐跷起，两臂尽量摆至身体的后方最大限度，同时低头呼气呼尽。做完后可换右腿在前，重复上面动作。
注意事项：
做此功要找一个安静的环境，不受外在干扰，安处当下感知身体的每一个部位，每一个动作。
每天至少一百个，刚开始做会出现摇晃不稳的现象，或腿疼都属于正常现象，不要着急，可以三十个左右，循序渐进逐渐增加到一百个。中间两臂自然下垂站立，可稍微休息两三分钟。
吐纳功原理
它是通过呼吸氧气训练来，并三次调理心身健康的能量状态。
一是通过吸入足够的氧气，来调整呼吸的频率归于自然；
二是通过足够的伸筋拔骨动作来调理身体形态的，并彻底放松归于松泰；
三是通过全神贯注的觉知，来调整心灵意识，使之归于宁静，继而让精神得已彻底的放松休息，恢复心身能量并调节到最佳的状态。
1. 张文学（聊城）
修之于身，其德乃真！
2. 罗丕芳（普洱）
心定，天下定；人定，幸福来……
3. 降凤春（佳木斯市）
修养的72变，真本事，向内修内壮生命！
4. 韩秀花（河南省商丘）
感受自己的感受，感受别人的感受！
5. 徐微（辽宁大连 ）
做一个善人，修出喜乐之光！
人生有三善：
面善：笑对人生
言善：悦人心
心善：点亮心灯！
6. 赵爱芳（山东 ）
学习是为了搞定自己，而不是搞定孩子！允许自己做自己，允许孩子做孩子，允许别人做别人！
7. 于玲
鸡蛋从外面打破是食物，从里面破出是生命。
8. 张梅（山东）
靠近能量足的人， 本身就是一种极好的充电方式。
9. 孟玲超（浙江绍兴）
与孩子进行无聊聊天。
10. 申丽花（呼和 ）
财富的丰厚不是为了炫耀奢华，而是为了善业的担当；地位的显赫，不是为了孤芳自赏，而是为了率众前行！
11. 荆爽
幸福真的不在外面，而在里面。幸福真的不是有什么，而是无，没有。
12. 周梅艳（湖南 ）
这件事已经发生了，就好像没发生一样，人要学会翻篇！
心安理得，自然而然！
13. 危次平（湘潭）
点亮内心，做自信的中国人！
14. 姚敏（黑龙江 ）
我们读书的目的，既是为了增长知识，又有了生命的成长，但重要的是后者。
15. 李丽娟（河北邢台）
身心健康就是在赚钱，身心不健康，自身难保，谈何助人！
未来幸福是最重要的！
16. 季秀琴（吉林）
向内探索，内壮生命，内心有力量！
17. 衣桂影（黑龙江）
心智触动，才能唤醒沉睡的灵魂！
18. 刘素梅（湖北）
我们所从事爱人的事业，做一点算一点，帮一个人就帮一个人。只是期盼未来少一些精神疾病的人，多一些心身健康的人。
19. 李爱军（山东德州 ）
打开心灵的封印，开启人生的绿码。
给心安个家，稳当过日子。
20. 侯静（内蒙古临河）
先成为练武之人，再去练武学绝招；先成为心理师的人，才能学会心理咨询技术。
21.曾明艳 （湖南）
知是此岸，行是彼岸，修身是中间的桥梁。身边的一事一物都是修炼的道场。
22. 王春红（山东德州 ）
要想遇见贵人，就需要有与贵人交换的价值和能量！
23. 司趁趁（河南 ）
过去百年革命，未来百年革心！
对自己活的有意义，对他人活的有价值，施恩不求报，予人不追悔！
24. 胡愛華（云南 ）
敞开我们的内心，摆脱痛苦的羁绊，才能重塑新的人生。
25. 范文娟（山东德州）
做一个自信阳光，心中有光，爱自己，爱大家的中国人！
26. 贺瑞书（河北 ）
鸡蛋从外打破是食物，从内打破是生命。
27. 王婧婧（陕西西安）
学会爱自己，光亮自己，然后光亮周围的人。
28. 龚小芬（武汉 ）
走向幸福，一定要做到身心合一，给心安个家，为爱而生！
29. 刘瑞瑞（河南）
拥有一颗喜乐善良的心，就能点亮生活里的每一寸时光，所留下的脚印，都是醉美的回忆。
30. 杨冬梅（辽宁盘锦）
醒来是一种福气，不是一种能力。
31. 蔡春艳（湖南常宁）
做一个善人，修出喜乐之光，人生有三善：
面善：笑对人生
言善：悦人心
心善：点亮心灯
32. 周红亮（陕西）
感恩老师的留白课程，最近在生活中体会最多的是这一个词。
给其他人一个空间，也给自己一个空间。
这个留白指的是各个方面的，从外在到内在的，从身外到心上的。
33. 康玉娥（湖南常宁）
中式心理学四大法宝:
1、练身 2、洗心。
3、塑人 4、造福。
其关键在于:务本，格物。格物致知，本立道生。
34.吕玉书 （辽宁省锦州）
真我，光亮内在！
35. 田一媛（山东烟台）
做一个内心光亮、自信有爱的中国人，爱好自己，照亮他人。
36. 曲伟伟（烟台）
从修身开始 ，感谢我们在一起 。
37. 郭巍（烟台）
内修道，外行儒。
全力以赴是人生态度，立足现在，不要弥补过去。不要被结果带着走，要好好经历过程。
38. 唐弈菲（杭州）
对抗常相随
接纳方自由
39. 梁霜霜
告别昨天，回归当下，接纳自己，修心练功，读经力行，种下福田，润泽众生。
40. 张起梅（大庆）
知行合一，知，是行之始；行，是知之成。从心觉知，从心而行。
41. 黄筱琪（湖南）
不断学习，是为了遇见更好的自己！
42. 刘彦麟（黑龙江）
学问之道无他，求其放心而已矣！
43. 刘雨薇（辽宁沈阳）
我们要去探索身体，要把丢掉的自己找回来，我们要回到生命本身的本位！
44. 黄小桃（江西 ）
要想做心理师，必须先成为心理师的人，吐纳揉腹，读经唱歌，在生活中实修。
45. 姜丽娟（山东烟台 ）
心，向阳而生，哪里都有光。活成一束光，光亮自己，照亮他人。
46. 詹艳华（广东）
只要是内心通过修养自己，通过修炼自己的内心。内心富足的人，他绝对不会成天去盯住别人，要别人的认同，去索要别人的肯定。
47.袁秀杰（ 河北邢台）
管好自己是神，总去管别人是神经病！不去干涉他人的因果，随缘而上！
48. 金伟（黑龙江 ）
练好武功，内壮生命，做一个小太阳，温暖更多的人。
49. 苏国英（湖南）
停止内耗，停止内卷，做内心富足的人，内心富足的人不需要别人的认同，不需要别人对自己的满足，不会掉进情感的纠葛。
50. 马秀蕊（山东德州）
读经修心，练功修身；
知行合一，学以致用；
向阳而生，内心光明。
51. 方明（浙江湖州）
和孩子保持无聊的聊天习惯，说父母感觉“无聊”的话题，说孩子感兴趣的话题。
52. 阳月能（湖南）
要去帮助别人必须先点燃自己的心灯，只有自己强大了才能感染更多的人，帮助更多的人。
“爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之”。做义工让我学会了感恩，学会了奉献，懂得了施比受更幸福。做义工不只是付出，更多的是收获，是心灵上的收获，每一次收获，都让我感到无比的幸福。
53. 叶丰兰（江西 ）
把心安住在当下，揉腹，吐纳，读经，唱歌，建立光亮角……过自己说了算的人生！
54. 肖燕飞（娄底）
只有爱自己的人才有能力爱别人！
55. 莫彩珍
一个有力气的人，才能背的动没有力气的人。
56. 危冬秀（湘潭）
煅练身体，内壮生命，好好爱自己，才有能力去爱别人！
57. 吴爱姣（湖南娄底）
无论什么事，都要看到它的正面，做一个自信的中国人。
放下心中的尺子，找到不依赖于任何条件自信的自己。
58. 周铁琴（云南）
不要活在过去的阴影里，把每天当作人生的新一天，生活才会多彩多姿。
59.金霞（黑龙江省密山市）
我们若领会了中式心理学的精髓就领悟了人生的幸福之道。其根源就在于心身修炼，做真人而成真功，其妙处更在于光亮自己之后而利益他人！
真正的心理学，不是从书里去学，而是从心里去学，从心里去修，去心里升起生命的太阳。
60. 祝红妍（湖南永州）
心安，天下定。心安，一生定。
心安，含着笑，了无遗憾而离开。
61.凌人娜（山东烟台）
把心安住于当下，随缘而上！互动交流可以相互滋养，也可以成为此的促动员。让内在的生机破壳而出并成为真正的自己！
62. 高爱英（福建省三明市）
过去的已经过去，未来还没发生，把握当下，练好功，身心健康比什么都重要，先爱好自己，才能有能力去爱家人。
63. 樊茂芳（山西朔州）
心神安宁，知行合一，疗愈自己，惠及他人！
64. 袁兵（河北）
越实践越兴奋，越努力越幸运，吐纳功揉腹功，读经唱歌，光亮内心，知行合一，目空一切，放下才能遇见最美的自己。
65. 张盼盼（黑龙江 ）
唤醒内外找回本心，醒来是一种福气。
66. 张瑞肖（河北）
知，是此岸；行，是彼岸。从此岸到彼岸有一座桥，叫做修。
67. 李玲（四川）
建光亮角做一个光亮的人，唱正能量的歌，读智慧的经典，练吐纳功，走运行走，喝阴阳水，练揉腹功等身心双修，开启喜乐精舍的生活方式。
学习走在人生的道上，成为被唤醒也去唤醒别人的人，余生为提升生命能量和生命价值而努力而绽放。
68. 文慧
中式心理学是一种生活方式，需要身心印证，而不仅仅是知识。
69. 吴丽平（东莞）
给心留一盏明灯，让自己能宠辱惊地去邂逅更好的自己！
70. 曹占侠（黑龙江 ）
珍惜当下，把握当下，努力成为一个知行合一，内心光亮，喜乐富足，慈悲博爱之人！
71. 王琰（山东）
定能生慧，内观己，外随缘。
72. 吕淑娟（广东）
与李老师学习后，每天坚持练功唱歌，喝水吐纳揉腹，光亮角读经典抄写……身心健康愉悦与家人无聊式的聊天中，心与心之间变成了零距离，幸福感每天都在提升，我心安定，万物自然安定！
73. 胡春艳（河北 ）
知行合一，点亮心光。喜乐爱觉，富足吉祥。
74. 周岗（黄骅）
留盏夜幕的灯光，照亮迷途的路人；
留盏生命的心光，做点亮心火的人。
75. 刘延文（陕西韩城）
即使生活曾经虐待过我，但我依然选择用爱付出，用爱影响周围的人。
76. 欧海艳
知行合一，自省利他，活成光，照亮自己和他人！